Guide de préservation de la santé de la rosée froide : suivez les termes solaires et prenez soin de votre corps et de votre esprit

La rosée froide est le cinquième terme solaire de l'automne, marquant le passage d'un temps frais à un temps froid.À l’heure actuelle, il faut prêter attention aux soins de santéPrévenir le froid et hydrater, nourrir le yin et protéger le yang, les points essentiels comprennent : Mangez plus d'aliments qui nourrissent le yin et hydratent les poumons, comme les poires et les champignons blancs ; faites attention à rester au chaud dans votre vie quotidienne, en particulier à protéger vos pieds ;choisissez des exercices doux, comme le Tai Chi ;gardez vos émotions calmes pour éviter la dépression automnale. Voici des suggestions spécifiques portant sur quatre aspects : l’alimentation, la vie quotidienne, l’exercice et les émotions.

Régime alimentaire : nourrissant principalement le yin et hydratant la sécheresse, tout en renforçant également la rate

Pendant la saison de la rosée froide, la sécheresse et le mal sont de saison, ce qui peut facilement endommager le yin pulmonaire.Il est recommandé de manger davantagenourriture blancheComme l’igname et le lys, qui peuvent produire du liquide et hydrater les poumons.Le « Manuel de régime Suixiju » de la dynastie Qing enregistre : « La poire est douce et fraîche et hydrate les poumons, ce qui convient à la sécheresse automnale.En même temps, mangez des quantités appropriées de châtaignes, de citrouilles et d’autres ingrédients renforçant la rate pour améliorer les fonctions de transport et de transformation de la rate et de l’estomac. Recettes thérapeutiques recommandées telles que la soupe Tremella et aux graines de lotus, le thé Pomelo au miel, etc., et évitez les barbecues épicés.Les personnes de constitution faible peuvent prendre une petite quantité de mouton comme supplément, mais il doit être associé à des ingrédients stagnants tels que le radis.

Vie quotidienne : rester au chaud contre le froid est la clé

Le proverbe « le corps n'est pas exposé quand il est blanc, et les pieds ne sont pas exposés quand il fait froid » met l'accent sur le maintien des pieds au chaud.Utilisation recommandée avant d'aller au litTrempez vos pieds dans de l'eau tiède à environ 42 ℃(Vous pouvez ajouter de l'armoise ou du gingembre) pour favoriser la circulation sanguine.Le médecin en chef de l'hôpital Guang'anmen de l'Académie chinoise des sciences médicales chinoises a souligné : « Il est nécessaire d'ajouter des vêtements à temps après la rosée froide, en accordant une attention particulière à la protection du point Dazhui (cou), de la taille et de l'abdomen.Maintenez une humidité intérieure de 50 à 60 %, utilisez un humidificateur ou placez un bassin d'eau pour éviter toute gêne respiratoire.

Exercice et émotion : allier mouvement et calme pour nourrir l’esprit

Il faut choisir le sportBaduanjin, marchantAttendez des objets apaisants pour éviter de transpirer et de consommer du yang.Le professeur Zhang Hude de l'Université de médecine chinoise de Pékin a suggéré : « Les exercices du matin ne devraient pas avoir lieu avant le lever du soleil pour empêcher l'invasion du mal froid.» En termes d'émotions, vous pouvez atténuer l'ambiance du « triste automne » grâce à des activités telles que l'appréciation des chrysanthèmes et la calligraphie. Le « Huangdi Neijing » met l'accent sur « l'apaisement de l'esprit » pour répondre à l'atmosphère automnale. Une sieste de 20 minutes peut aider à retrouver de l’énergie.

Résumé de la préservation de la santé par la rosée froide

Les soins de santé liés à la rosée froide doivent être comprishumide, chaud, lent, silencieuxLe principe en quatre caractères : régime pour hydrater et fortifier le corps, vie quotidienne pour se réchauffer et prévenir les maux extérieurs, exercice pour apaiser et ne pas consommer d'énergie, et avoir une humeur apaisée et équilibrer les termes solaires. Des groupes particuliers tels que les diabétiques doivent contrôler leur consommation de miel, et les patients souffrant d'hypertension artérielle ne doivent pas tremper leurs pieds à une température trop élevée. Il est recommandé d'utiliser des produits de santé fabriqués par des fabricants réguliers tels queCrème Tong Ren Tang Qiuli(Pékin Tongrentang),Rosée de nèfle de Lei Yunshang(Suzhou Lei Yun sur), l'utilisation spécifique doit être basée sur un avis médical.

Références :
1. La théorie de la préservation de la santé des quatre saisons de « Huangdi Neijing »
2. « Livre complet sur les vingt-quatre termes solaires et la préservation de la santé » par la maison d'édition de médecine traditionnelle chinoise de Chine
3. Conférence d'automne sur la santé par le professeur Wang Qi de l'Université de médecine chinoise de Pékin (2021)
4. « Conseils de santé pour les termes solaires de rosée froide » de la Commission nationale de la santé (édition 2022)