Guide santé de l’équinoxe d’automne : équilibrez le Yin et le Yang, suivez la météo

L'équinoxe d'automne est le seizième des vingt-quatre termes solaires, symbolisant l'égalité du jour et de la nuit et l'équilibre du yin et du yang. À l'heure actuelle, les soins de santé doivent faire l'objet d'une attention particulière.Principe de « l'adoption », s'adapter au changement climatique grâce à l'alimentation, à l'adaptation de la vie quotidienne, à l'exercice et à l'adaptation psychologique.Le contenu principal comprend : le régime alimentaire doit être hydratant et nourrissant, comme les poires, les lys, etc. ; dans la vie quotidienne, il faut se coucher tôt et se lever tôt pour éviter d'attraper froid ;choisissez des exercices apaisants tels que le Tai Chi pour faire de l'exercice ;restez calme émotionnellement pour éviter la « dépression d’automne ». Voici des suggestions spécifiques portant sur quatre aspects principaux.

Soins diététiques : hydrater d'abord la sécheresse, réduire le piquant et augmenter l'acidité

Après l'équinoxe d'automne, le climat est sec, ce qui peut facilement endommager le yin du poumon, le régime alimentaire doit donc être basé surNourrit le yin et hydrate les poumonsSeigneur.Il est recommandé de manger des aliments mous comme les champignons blancs, le miel et les graines de sésame, et de manger des aliments moins épicés (comme le gingembre et l'ail) pour éviter d'aggraver la sécheresse automnale.Les aliments acides (tels que l’aubépine et les raisins) peuvent être ajoutés de manière appropriée pour astringer le qi pulmonaire. Le classique de la médecine traditionnelle chinoise « Yinshan Zhengyao » mentionne : « Lorsque l'air d'automne est sec, il est conseillé de manger du chanvre pour humidifier la sécheresse.De plus, il peut être associé àIngrédients renforçant la rateComme les graines d’igname et de lotus, qui peuvent améliorer les fonctions de transport et de transformation de la rate et de l’estomac.

Vie quotidienne et activité physique : respectez les règles « se coucher tôt et se lever tôt »

Après l'équinoxe d'automne, les jours sont plus courts et les nuits plus longues, vous devez donc adapter votre travail et votre repos en conséquence."Se coucher tôt et se lever tôt", en phase avec la nature. "Huangdi Neijing" souligne que "au troisième mois de l'automne, couchez-vous tôt et levez-vous tôt, et vous serez aussi heureux que le poulet". Faites attention à rester au chaud contre le froid, en particulier votre cou et votre abdomen. Il est conseillé de choisir des sports doux, comme le Baduanjin, la marche, etc., pour éviter de transpirer abondamment et d'endommager le Yang Qi.Les personnes âgées peuvent se prélasser au soleil pendant les exercices matinaux pour absorber la lumière du soleil afin de reconstituer le calcium et d'augmenter l'énergie yang.Vous pouvez tremper vos pieds dans de l’eau tiède avant de vous coucher pour favoriser la circulation sanguine.

Régulation émotionnelle : prévenir les émotions du « triste automne »

L'automne peut facilement provoquer la dépression, ce qu'on appelle en médecine traditionnelle chinoise"Délice d'automne".Vous pouvez soulager vos émotions en grimpant haut, en regardant loin et en participant à des activités sociales. Chen Zhi, un expert en soins de santé de la dynastie Song, a mentionné dans le « Livre des soins aux personnes âgées » : « En automne, il y a du vent et de la pluie, et vous devez détendre votre esprit pour vous détendre.Il est recommandé de porter des vêtements aux couleurs plus vives, d'écouter de la musique apaisante ou de pratiquer des techniques de relaxation telles que la respiration profonde et la méditation.Évitez de trop réfléchir et gardez l’esprit calme.

Résumé : La clé pour rester en bonne santé pendant l’équinoxe d’automne est « l’équilibre »

Le cœur des soins de santé à l’équinoxe d’automne réside dansRéconcilier le yin et le yang, en partant des quatre aspects de l'alimentation, de la vie quotidienne, de l'exercice et des émotions, et en respectant l'esprit des « récoltes d'automne ».Faites attention à prévenir la sécheresse, le froid et la dépression et faites des ajustements flexibles en fonction de votre constitution personnelle.Si vous avez des problèmes de santé particuliers, il est recommandé de consulter un praticien en médecine chinoise pour un plan personnalisé. Grâce à un entretien scientifique, la transition vers l’hiver peut se faire en douceur et les bases d’une bonne santé peuvent être posées.

Sources des citations :

1. "Le Classique interne de l'Empereur Jaune" - la théorie classique de la médecine traditionnelle chinoise 2. "Yinshan Zhengyao" (Hu Sihui sous la dynastie Yuan) - la base du régime alimentaire et des soins de santé 3. Professeur Wang Qi de l'Université de médecine chinoise de Pékin - suggestions de constitution corporelle et de soins de santé 4. Pour les prescriptions diététiques courantes, reportez-vous au "Régime médicinal chinois"