Guide santé Bailu : s'adapter à la saison, hydrater la sécheresse et prévenir le froid

Bailu est le troisième terme solaire de l'automne, qui marque le passage du chaud au frais et l'augmentation de la différence de température entre le jour et la nuit.À l’heure actuelle, les soins de santé devraient se concentrer surHydrater la sécheresse, prévenir le rhume, réguler la rate et l'estomacLes trois points clés sont de choisir des aliments qui nourrissent le yin et hydratent les poumons, comme les poires, les lys et les champignons blancs ;faites attention à rester au chaud dans la vie quotidienne pour éviter d'attraper froid ;pour l'exercice, un Tai Chi doux et apaisant ou la marche sont recommandés. En même temps, gardez vos émotions calmes et évitez que la « tristesse automnale » ne nuise à votre corps.

Soins diététiques : nourrir principalement le yin et humidifier les poumons

Pendant la saison de la rosée blanche, la sécheresse et le mal sont de saison, ce qui peut facilement endommager le yin pulmonaire, vous pouvez donc manger plus.nourriture blancheComme l'igname, les graines de lotus, les amandes, etc., pour nourrir les poumons et hydrater la sécheresse.Prescriptions diététiques recommandées telles queBouillie de graines de lotus et de lysouPoire des neiges mijotée au sucre candi.Mangez des aliments moins épicés et stimulants pour éviter d’aggraver la sécheresse automnale.Le livre ancien « Yinshan Zhengyao » mentionne : « Lorsque l'air d'automne est sec, il est conseillé de manger du sésame pour humidifier la sécheresse. La pâte de sésame est également un bon choix. De plus, boire de l’eau de miel ou du thé au chrysanthème avec modération peut aider à soulager la bouche sèche.

Protégez-vous du froid au quotidien : protégez les pièces clés

Après la rosée blanche, "le froid part des pieds", il faut faire attentionPieds, abdomen, épaules et couPour rester au chaud, évitez de porter des sandales pieds nus et trempez vos pieds la nuit pour parer au froid.Il est conseillé aux personnes âgées et infirmes de porter un gilet fin pour protéger leur dos.Fermez les fenêtres pour éviter le vent lorsque vous dormez, mais avez quand même besoin d'une ventilation adéquate pendant la journée. "Huangdi Neijing" souligne que "couchez-vous tôt et levez-vous tôt, et vous serez en harmonie avec le poulet" et ajustez votre travail et votre repos conformément aux lois de la nature.Lorsque vous vous réveillez le matin, tapotez le méridien pulmonaire (intérieur du bras) pour améliorer la résistance.

Exercice et émotion : apaiser le corps et l'esprit

Mouvement avecLégère transpiration, Une transpiration excessive peut facilement consommer du Yang Qi.Recommandez le mouvement « lifting unique pour réguler la rate et le ventre » à Baduanjin, ou le jogging, le yoga, etc.Émotionnellement, évitez de trop vous inquiéter. Vous pouvez soulager la dépression en écoutant de la musique, en appréciant les chrysanthèmes, etc. La médecine traditionnelle chinoise estime que « les poumons gouvernent le chagrin », vous pouvez donc passer plus de temps au soleil en automne pour reconstituer l'énergie yang.Gong Tingxian, médecin de la dynastie Ming, a mentionné dans « Longévité et préservation de la vie » : « Nourrir l'automne, calmer l'esprit et la tranquillité », soulignant l'importance d'un esprit paisible.

Résumé : Les soins de santé Bailu reposent sur « l'équilibre »

Les soins de santé Bailu doivent être pris en considérationHydratant et prévenant le froid, émouvant et calmant, nourrissant et laxatiféquilibre.Adoptez une alimentation légère et chaude, restez au chaud et coupe-vent dans votre vie quotidienne, faites de l'exercice selon vos capacités et soyez ouvert d'esprit et optimiste. Ceux qui ont une constitution froide peuvent manger des dattes rouges et du gingembre de manière appropriée ; ceux qui ont une carence en yin devraient se concentrer sur le champignon Tremella et Ophiopogon japonicus. Si vous devez prendre une pommade tonique (telle quePâte Qiuli), il est recommandé de consulter un praticien de médecine traditionnelle chinoise pour différencier et traiter le syndrome. Des fabricants tels queTongrentang,Salle Fang HuichunIl existe des produits connexes, mais vous devez rechercher des canaux formels pour les acheter.

Sources des citations :
1. La théorie de la préservation de la santé des quatre saisons de « Huangdi Neijing »
2. Prescriptions thérapeutiques dans « Yin Shan Zheng Yao » écrites par Hu Sihui sous la dynastie Yuan
3. Suggestions sur les soins émotionnels dans « Shou Shi Bao Yuan » écrit par Gong Tingxian de la dynastie Ming
4. Produits du fabricant : Crème Tongrentang Qiuli, Crème Fanghuichuntang Guyuan