Aperçu des quatre saisons de la préservation de la santé en médecine traditionnelle chinoise

L'idée centrale des quatre saisons de la médecine traditionnelle chinoise est de se conformer aux lois de la nature et d'ajuster l'alimentation, la vie quotidienne, l'exercice et les émotions en fonction des caractéristiques des quatre saisons du printemps, de l'été, de l'automne et de l'hiver afin d'atteindre l'objectif d'équilibrer le yin et le yang, de prévenir les maladies et de prolonger la vie. Le printemps se concentre sur la « croissance des cheveux », l'été sur la « croissance », l'automne sur la « convergence » et l'hiver sur le « stockage de l'essence ». La clé du maintien de la santé pendant les quatre saisons réside dans la « correspondance entre le ciel et l'homme », c'est-à-dire que le corps humain doit changer de manière synchrone avec l'environnement naturel pour éviter l'invasion des maux extérieurs. Le contenu secondaire couvre les méthodes de maintien de la santé au cours de saisons spécifiques, telles que les recommandations alimentaires, les ajustements du travail et du repos et les malentendus courants.

Soins de printemps : générer du Yang Qi, apaiser le foie et réguler le Qi

Le printemps appartient au bois et correspond au foie. L'objectif des soins de santé est d'aider à la croissance du yang qi et à la libération du qi du foie. L'alimentation doit être moins acide et plus sucrée, comme l'igname, le jujube, le miel, etc., et éviter les aliments gras et épicés. Dans la vie quotidienne, vous devez « dormir la nuit et vous lever tôt » et augmenter de manière appropriée les activités de plein air telles que la marche et le Tai Chi pour étirer vos muscles et vos os. Émotionnellement, évitez la colère, restez calme et évitez la stagnation du qi du foie. Les rhumes et les allergies sont susceptibles de survenir au printemps, vous pouvez donc boire du thé au chrysanthème ou du thé à la menthe de manière appropriée pour nettoyer le foie et améliorer la vue. Faites attention à la « couverture printanière et au gel automnal », et il n'est pas conseillé de réduire les vêtements trop tôt pour éviter l'invasion du vent et du froid.

Soins de santé d'été : éliminer la chaleur et l'humidité, nourrir le cœur et protéger le yang

L'été est un feu, correspondant au cœur, il faut donc éviter que les coups de chaleur et l'humidité n'endommagent la rate. Le régime doit être léger. Mangez plus d'aliments qui dissipent la chaleur, comme les haricots mungo, le melon d'hiver et le melon amer, et mangez moins de boissons froides pour éviter d'endommager l'énergie yang de la rate et de l'estomac. Dans la vie quotidienne, suivez le principe « se coucher tard et se lever tôt » et faire une sieste à midi pour nourrir l'esprit. Il est conseillé de choisir des activités douces comme la natation ou les promenades tôt le matin, et d'éviter les activités intenses sous le soleil brûlant. Émotionnellement, évitez d'être ravi ou triste et gardez votre esprit « calme et naturellement cool ». Les coups de chaleur et la diarrhée sont susceptibles de survenir en été, vous pouvez donc préparer de l'eau Huoxiang Zhengqi (commeTongrentangProduction) ou de la bouillie de feuilles de lotus pour réduire l'humidité et soulager la chaleur.

Soins de santé d'automne : hydrater et nourrir les poumons, astringent le Yang Qi

L’automne appartient à l’or, qui correspond aux poumons. Le temps sec peut facilement endommager le yin des poumons. Le régime doit nourrir le yin et hydrater la sécheresse, comme les poires, les champignons blancs, le lys, etc., et manger des aliments moins épicés. Ajustez votre vie quotidienne pour « vous coucher tôt et vous lever tôt » pour éviter de veiller tard et de consommer du yin. Des exercices tels que le jogging et le Baduanjin conviennent, mais la transpiration n'est pas recommandée. Pour prévenir la tristesse et la tristesse émotionnelle, vous pouvez soulager la dépression en grimpant haut et en regardant au loin. La toux et la constipation sont susceptibles de survenir en automne, vous pouvez donc manger de la pâte Qiuli (commeKyoto Nenjianproduit) ou du thé aux amandes pour humidifier les poumons et soulager la constipation.

Soins de santé en hiver : réchauffer, nourrir, stocker l'essence, consolider et protéger le yang des reins

L'hiver est de l'eau, correspondant aux reins, vous devez donc faire attention à rester au chaud et nourrissant. Le régime alimentaire doit être chaud et tonique, comme le mouton, les noix et les graines de sésame noir. Évitez les aliments crus et froids. Dans la vie quotidienne, il faut « se coucher tôt et se lever tard » et attendre les activités après le lever du soleil. Privilégiez les sports d’intérieur comme le yoga ou les postures debout pour éviter d’attraper froid. Évitez la peur émotionnelle et gardez votre esprit calme. En hiver, des douleurs articulaires et des frissons sont susceptibles de survenir, vous pouvez donc prendre de la gélatine de peau d'âne en quantité appropriée (commeGélatine de peau d'âne Dong'eProduction) ou une soupe d'angélique, de gingembre et de mouton pour réchauffer et reconstituer le qi et le sang.

Résumé : La clé pour rester en bonne santé pendant les quatre saisons est de suivre la nature

Les soins de santé quatre saisons de la médecine traditionnelle chinoise mettent l'accent sur « l'adaptation des mesures aux conditions actuelles » et parviennent à l'harmonie et à l'unité du corps humain et de la nature grâce à des ajustements dans l'alimentation, la vie quotidienne, l'exercice et les émotions. Il apaise le foie au printemps, purifie le cœur en été, humidifie les poumons en automne et nourrit les reins en hiver, formant ainsi une boucle fermée complète de soins de santé. Attention à éviter les pratiques extrêmes telles qu’une supplémentation excessive ou un régime à l’aveugle. Les gens modernes peuvent combiner la théorie de la médecine traditionnelle chinoise avec leur propre constitution physique et appliquer de manière flexible les règles de préservation de la santé des quatre saisons pour améliorer leur qualité de vie.

Sources des citations :

1. « Su Wen, le classique interne de l'empereur jaune » 2. « Compendium of Materia Medica » de Li Shizhen, médecin de la dynastie Ming 3. « Le livre complet de la préservation de la santé en quatre saisons » (Auteur : Wang Qi), un livre de santé de médecine chinoise moderne