Guide pour rester en bonne santé pendant la chaleur estivale : suivez les termes solaires et prenez soin de votre corps et de votre esprit

La fin des chaleurs correspond au 14ème des vingt-quatre termes solaires, marquant le retrait progressif de la chaleur estivale et le début de la fraîcheur automnale. À l'heure actuelle, les soins de santé doivent faire l'objet d'une attention particulière.Hydrate la sécheresse, nourrit les poumons et renforce la rate, adapter son alimentation et sa vie quotidienne pour s'adapter au changement climatique.Le contenu principal comprend : manger plus de lys, de champignons blancs et d'autres ingrédients hydratants dans l'alimentation ; se coucher tôt et se lever tôt pour éviter d'être avide de froid ;faire de l'exercice principalement modérément, comme la marche et le Tai Chi ;rester calme émotionnellement pour éviter la « dépression d’automne ». Voici des suggestions spécifiques portant sur quatre aspects : l’alimentation, la vie quotidienne, l’exercice et les émotions.

Soins diététiques : principalement nourrissant le yin et hydratant la sécheresse

L'air sec après la chaleur estivale peut facilement endommager le yin pulmonaire, il est donc recommandé de manger plus.nourriture blancheComme les poires, les racines de lotus, les ignames, ou pour préparer des soupes hydratantes pour les poumons comme la bouillie de graines de lotus et la soupe aux champignons blancs.Mangez des barbecues moins épicés pour éviter d’aggraver la sécheresse automnale.Vous pouvez consommer du miel, du sésame et d’autres produits sucrés et moelleux avec modération. "Yinshan Zhengyao" rapporte que "l'air de l'automne est sec et qu'il est conseillé de manger du sésame pour humidifier la sécheresse". De plus, ceux dont les fonctions de la rate et de l'estomac sont faibles peuvent utiliser la bouillie de Poria cocos et de Gorgone pour cuire la bouillie afin d'améliorer les capacités de digestion et d'absorption.

Ajustez votre quotidien : protégez-vous du froid et du vent, et maintenez un horaire régulier

Après la chaleur estivale, la différence de température entre le jour et la nuit est grande, vous devez donc faire attentionAjouter ou retirer des vêtements au bon moment, protégez particulièrement le ventre et les pieds pour éviter d'ouvrir les fenêtres la nuit et d'attraper froid.Il est recommandé de se coucher tôt et de se lever tôt (se coucher avant 22h) pour respecter la convergence du Yang Qi. Vous pouvez faire une sieste de 30 minutes l'après-midi pour soulager la « fatigue automnale », mais il est déconseillé de dormir longtemps. Maintenez l’humidité intérieure en utilisant un humidificateur ou en plaçant des plantes vertes pour éviter toute gêne respiratoire.Les personnes âgées et les personnes infirmes doivent se méfier des rhumes provoqués par des gelées automnales excessives.

Exercice et émotions : apaiser le corps et l’esprit et prévenir la dépression automnale

L'exercice doit être choisiBaduanjin, faire du joggingAttendez des activités douces pour éviter de transpirer et de consommer des gaz.Les exercices du matin ne doivent pas être effectués trop tôt, mais plutôt après le lever du soleil. Émotionnellement, il est facile de se sentir triste et triste en automne, vous pouvez donc passer plus de temps au soleil, participer à des activités sociales ou calmer votre esprit grâce à la méditation et à la calligraphie.La médecine traditionnelle chinoise estime que « les poumons gouvernent le chagrin », et une consommation appropriée de thé au chrysanthème et à la rose peut aider à apaiser le foie et à soulager la dépression.Si vous êtes déprimé depuis longtemps, vous pouvez consulter un médecin professionnel pour un traitement.

Résumé : La clé pour rester en bonne santé pendant la chaleur estivale est de « récolter » et « d'hydrater »

La saison estivale est une période critique pour la transition de l'été à l'automne, et les soins de santé doivent être maîtrisés« Énergie Yang astringente » et « Yin nourrissant et hydratant »Deux principes. Grâce à un régime alimentaire, un travail et un repos réguliers, une activité physique modérée et un ajustement émotionnel, nous pouvons aider le corps à s'adapter aux changements climatiques et à jeter les bases d'une bonne santé en automne et en hiver. Pour plus de détails, vous pouvez vous référer à la théorie du « Yin nourrissant en automne et en hiver » dans le Huangdi Neijing, ou consulter un praticien de médecine chinoise pour des conseils personnalisés. Les personnes ayant un physique particulier (comme un déficit en yin et un déficit en qi) peuvent suivre les conseils du médecin et utiliser du ginseng américain, de l'Ophiopogon japonicus et d'autres substances médicinales en complément.

Sources des citations :
1. La théorie de la préservation de la santé des quatre saisons de « Huangdi Neijing »
2. « Compendium of Materia Medica » de Li Shizhen sous la dynastie Ming
3. Conférence sur « Vingt-quatre termes solaires pour la préservation de la santé » par le professeur Wang Qi de l'Université de médecine chinoise de Pékin
4. Produits hydratants courants : Tong Ren Tang (crème Qiuli), Fang Huichun Tang (pilules Baihe Gujin), etc.