Guide de préservation de la santé pour le début de l'automne : Ajustez votre alimentation en fonction de la saison pour protéger le Yang Qi

Le début de l'automne est un terme solaire clé dans la transition entre l'été et l'automne, il faut donc prêter attention aux soins de santé.Principe de « l'adoption », aidant le corps à s'adapter au changement climatique grâce à un ajustement de l'alimentation, un ajustement de la vie quotidienne et des exercices apaisants.Le contenu principal comprend : le régime alimentaire doit être plus acide et moins piquant, se coucher tôt et se lever tôt pour récupérer le Yang Qi, faire de l'exercice modérément pour éviter la sécheresse automnale et faire attention à la régulation émotionnelle pour éviter le « triste automne ».Parmi euxHydrate la sécheresse et nourrit les poumonsEn tant que noyau, vous pouvez manger plus d'aliments blancs tels que des champignons blancs et du lys.

Conditionnement alimentaire : humidifier les poumons et prévenir la sécheresse est la clé

Après le début de l’automne, la sécheresse devient plus intense.Vous devriez réduire la quantité d’aliments épicés comme les oignons et le gingembre et en manger davantage.Fruits et légumes acidulésComme l'aubépine et le raisin pour aider à la convergence du qi du foie.Il est recommandé de boire du miel pour humidifier les intestins le matin et de manger chaque jour des aliments nourrissants pour le yin comme les poires et les châtaignes d'eau.Le professeur Wang Qi de l'Université de médecine chinoise de Pékin a souligné qu'en ce moment, manger de manière appropriéeamandes, ignamesIl peut reconstituer les poumons et la rate, mais une supplémentation excessive doit être évitée pour éviter d'augmenter la charge sur la rate et l'estomac. Les produits courants pour humidifier les poumons sur le marché, tels que la crème Tongrentang Qiuli et la poudre de lys Fanghuichuntang, conviennent à la régulation des termes solaires.

Exercice quotidien : Condenser l’énergie yang pour éviter le froid

À mesure que la différence de température entre le jour et la nuit augmente, il est recommandé"Se coucher tôt et se lever tôt"Afin de respecter la convergence du Yang Qi, la température de la climatisation la nuit ne doit pas être inférieure à 26°C.Les exercices doux tels que le Tai Chi et le Baduanjin correspondent davantage au principe de l'alimentation automnale que les activités intenses. L'équipe d'experts de l'hôpital provincial de médecine traditionnelle chinoise du Jiangsu rappelle qu'une attention particulière doit être accordée après le début de l'automne.Gardez les épaules, le cou et l'abdomen au chaud, évitez le soufflage direct et le froid.Essuyez la sueur rapidement après l'exercice et buvez de l'eau légèrement salée pour reconstituer les électrolytes.

Soins émotionnels : calmer et prévenir l’humeur « triste d’automne »

L'automne peut facilement provoquer de la mélancolie, qui peut être résolue enGrimper haut et regarder loin, calligraphie et peintureSoulagement par d’autres moyens. Le professeur Wang Weidong de l'hôpital Guang'anmen de l'Académie chinoise des sciences médicales chinoises a suggéré qu'une sieste de 15 minutes chaque jour à midi pouvait soulager la fatigue automnale.Tremper vos pieds dans de l'eau chaude à environ 42°C pendant 20 minutes avant de vous coucher peut aider à calmer l'esprit.Évitez les inquiétudes excessives, communiquez davantage avec vos proches et amis et gardez un esprit paisible.

Résumé : Une approche étape par étape de l'adoption

Ce qu'il faut savoir sur le maintien de la santé au début de l'automnePrincipe de « progression lente », ajustez progressivement sous trois aspects : l'alimentation, le travail et le repos, et l'exercice. Concentrez-vous sur l'entretien des poumons, sur la prévention des maladies respiratoires et faites également attention à la régulation du fonctionnement de la rate et de l'estomac. Le régime médicinal peut être choisi en fonction de la constitution personnelle. Par exemple, si le corps est froid, des dattes rouges et du longane peuvent être ajoutés en quantités appropriées. N'oubliez pas la loi naturelle selon laquelle « le printemps pousse en été, les récoltes d'automne en hiver » pour jeter des bases solides pour la santé hivernale.

Sources des citations :
1. Le Grand Traité sur l'ajustement des esprits des quatre saisons dans « Huangdi Neijing »
2. « Douze conférences sur les termes solaires et la préservation de la santé » par le professeur Wang Qi de l'Université de médecine chinoise de Pékin
3. « Manuel de préservation de la santé de la MTC en vingt-quatre termes solaires » de l'hôpital provincial de Jiangsu de médecine traditionnelle chinoise.
4. Descriptions de produits sur les sites officiels de marques telles que Tong Ren Tang et Fang Huichun Tang