Un guide pour rester en bonne santé pendant la chaleur estivale : prévenir les coups de chaleur, éliminer l’humidité et récupérer le corps et l’esprit

La Grande Chaleur est le dernier terme solaire de l'été.Une température et une humidité élevées peuvent facilement provoquer un coup de chaleur, une perte d’appétit et d’autres problèmes.La préservation de la santé nécessitePrévenir les coups de chaleur et se rafraîchir, renforcer la rate et éliminer l'humidité, calmer l'esprit et nourrir le yangcomme noyau.Le contenu principal comprend : la consommation de davantage d'ingrédients qui dissipent la chaleur, tels que les haricots mungo et le melon d'hiver, dans l'alimentation, pour éviter les aliments crus et froids ; prendre une pause déjeuner pour éviter les températures élevées et faire de l'exercice modérément ; l'ajustement émotionnel doit rester calme et éviter l'irritabilité. Ce qui suit est détaillé sous quatre aspects : l’alimentation, la vie quotidienne, l’exercice et les émotions.

Conditionnement alimentaire : éliminer la chaleur et soulager la chaleur, renforcer la rate et réduire l'humidité

Bon choix pendant la chaude saison estivaleLéger et facile à digérerDes aliments tels que la soupe aux haricots mungo, la bouillie de graines de lotus, le melon amer, etc.peuvent être combinés avec de l'orge et des haricots adzuki pour éliminer l'humidité. La médecine traditionnelle chinoise estime que « la chaleur provoque forcément de l'humidité », vous pouvez donc manger des quantités appropriées de gingembre et d'écorces de mandarine pour réchauffer l'estomac et éliminer l'humidité.Évitez les boissons froides excessives pour éviter d'endommager la rate et l'estomac.Prescription diététique recommandée : soupe de melon d'hiver, d'orge et de vieux canard (« Compendium of Materia Medica » rapporte que la viande de canard « nourrit le yin et nourrit l'estomac »), ou boire du thé aux graines de chrysanthème et de cassia (recette Tongrentang de Pékin).

Routine quotidienne : éviter la chaleur estivale pour nourrir le yin, faire une sieste pour nourrir le yang

SuggestionsSe coucher tôt et se lever tôt, évitez de sortir sous le soleil de plomb de midi. Les rayons UV sont plus forts de 10h à 15h, une protection solaire est donc nécessaire. Vous pouvez faire une sieste de 20 à 30 minutes à midi pour vous aider à retrouver votre énergie.La pièce doit rester ventilée, la température de la climatisation ne doit pas être inférieure à 26 °C et le soufflage direct doit être évité.Les régimes de santé traditionnels tels que le « Sanfu Tie » (produit par Guangzhou Pharmaceutical Group) peuvent aider à dissiper le rhume, mais ils doivent être utilisés selon les conseils du médecin.

Exercice et émotions : transpirez modérément et reposez-vous calmement

Mouvement avecfaible intensitéPrincipalement, comme se promener le matin et faire du Baduanjin (du « Yi Jian Zhi » de la dynastie Song), pour éviter de transpirer abondamment. Sur le plan émotionnel, vous pouvez soulager le stress grâce à la méditation et à l'écoute de musique légère, ce qui est conforme au concept de « nourrir le cœur en été » du « Huangdi Neijing ».Si des symptômes de coup de chaleur tels que des étourdissements et de la fatigue apparaissent, vous pouvez prendre du Rendan (produit par Tianjin Darentang) pour soulager les symptômes, mais les cas graves nécessitent un traitement médical.

Résumé : Respecter les conditions solaires et l'équilibre est la clé

La clé pour rester en bonne santé pendant l’été chaud estL'équilibre entre « chaleur » et « humidité », s'adapter au climat grâce à un régime alimentaire pour éliminer l'humidité, travailler et se reposer pour éviter la chaleur, faire de l'exercice modérément et avoir l'esprit paisible. Les personnes ayant un physique particulier (comme un déficit en Yang, l'humidité et la chaleur) peuvent consulter un praticien de médecine traditionnelle chinoise pour un conditionnement personnalisé. Sources citées : 1. La théorie de la préservation de la santé des Quatre Saisons du « Classique interne de l'Empereur Jaune » ; 2. Li Shizhen du « Compendium de matière médicale » ; 3. Description du produit de la cravate Sanfu du groupe pharmaceutique de Guangzhou ; 4. Recette santé d'été de Beijing Tong Ren Tang.