Guide santé Xiaoshu : adaptez-vous à la saison et prenez soin de votre corps et de votre esprit

Xiaoshu est le cinquième terme solaire de l'été, marquant une nouvelle augmentation de la température et de l'humidité. La clé des soins de santé estPrévenir les coups de chaleur et rafraîchir, renforcer la rate et éliminer l'humidité, nourrir le cœur et calmer l'esprit.Le régime alimentaire doit être léger et manger plus de fruits et de légumes ;éviter l'exposition au soleil dans la vie quotidienne et prendre des pauses déjeuner appropriées ; l'exercice doit être doux, comme la marche ou le Baduanjin ; restez calme émotionnellement et évitez l’irritabilité.De plus, une thérapie diététique ou des méthodes traditionnelles (comme la moxibustion) peuvent être utilisées pour réguler la constitution de l’organisme.

Conditionnement alimentaire : éliminer la chaleur et soulager la chaleur, renforcer la rate et réduire l'humidité

Il est conseillé de manger davantage pendant la légère saison estivale.Haricots mungo, melon d'hiver, melon amer, racine de lotusPour les aliments qui dissipent la chaleur, des recettes telles que le melon d'hiver, l'orge, la soupe aux côtes levées et la bouillie de haricots mungo et de lys sont recommandées.En même temps, veuillez noterMangez moins de boissons froides, pour éviter des dommages à la rate et à l'estomac.Le professeur Wang Qi de l'Université de médecine chinoise de Pékin a souligné : « Être avide de fraîcheur en été peut facilement conduire à un piégeage interne de l'humidité, provoquant de la diarrhée et une perte d'appétit.Vous pouvez boire une quantité appropriée de soupe aux prunes noires ou de trois boissons aux haricots (haricot rouge, haricot mungo, haricot noir) pour aider à éliminer l'humidité.

Faire de l'exercice au quotidien : éviter la chaleur estivale de manière adaptée et être actif et tranquille

SuggestionsÉvitez 10h00-16h00Lorsque vous sortez par temps chaud, portez un chapeau de soleil lorsque vous sortez.La température de la climatisation intérieure ne doit pas être inférieure à 26°C et le soufflage direct doit être évité.L'académicien Zhang Boli de l'Académie chinoise des sciences médicales chinoises a suggéré : « Une pause déjeuner de 20 à 30 minutes en été peut soulager la fatigue. L'exercice doit être fait tôt le matin ou le soir. Il est recommandéTai Chi, BaduanjinAttendez un exercice doux et ajoutez de l'eau légèrement salée à temps après l'exercice.Les personnes ayant une constitution physique faible peuvent choisir le médicament produit par Renhe PharmaceuticalEau Huoxiang ZhengqiPrévenez les coups de chaleur.

Soins émotionnels : calmer l'esprit et calmer l'esprit, soulager la dépression et la chaleur

Une température élevée peut facilement provoquer une irritabilité, qui peut êtreÉcoutez de la musique douce, pratiquez la calligraphie, méditezAjustez d’autres manières.Le professeur Pan Yi de l'Université de médecine traditionnelle chinoise de Guangzhou a déclaré : « L'été correspond au cœur, et garder votre humeur stable aide votre qi et votre circulation sanguine.Vous pouvez tremper vos pieds avec de l'armoise la nuit (sac de bain de pieds à l'armoise Tongrentang recommandé) pour favoriser le sommeil.Évitez de vous coucher tard et assurez-vous de vous endormir avant 23h00. Prenez-le si nécessaire.Gélules Suanzaoren(Fabricant : Yunnan Baiyao) Améliore la qualité du sommeil.

Conseils de santé complets et précautions

Besoins en matière de soins de santé pendant XiaoshuAlimentation, vie quotidienne, exercice, émotionsUne approche à plusieurs volets.Des groupes particuliers de personnes doivent y prêter attention : les diabétiques doivent faire attention lorsqu'ils mangent des fruits riches en sucre ; les patients souffrant d’hypertension doivent éviter toute stimulation soudaine par le froid ou la chaleur. Remèdes diététiques recommandés :

Nom	Matériel	Efficacité
Bouillie de feuilles de lotus	1 feuille de lotus fraîche, 100 g de riz japonica	Évacuer la chaleur et soulager la chaleur estivale
Soupe de Poria et igname	Poria cocos 15g, igname 30g	Renforce la rate et élimine l'humidité

Il est recommandé de consulter un praticien régulier de médecine chinoise pour la mise en forme physique et d'éviter d'abuser soi-même des produits de santé.

Sources des citations :
1. La théorie de la préservation de la santé des quatre saisons de « Huangdi Neijing »
2. Conférence d'été sur la santé par le professeur Wang Qi de l'Université de médecine chinoise de Pékin (2022)
3. « Manuel de préservation de la santé des vingt-quatre termes solaires » par l'Académie chinoise des sciences médicales chinoises
4. Informations sur le produit : eau Renhe Pharmaceutical Huoxiang Zhengqi, sac de bain de pieds à l'armoise Tong Ren Tang, capsules Yunnan Baiyao Suanzaoren