Guide santé du solstice d'été : suivez la saison et prenez soin de votre corps et de votre esprit

Le solstice d'été est la période où le Yang Qi est à son apogée tout au long de l'année, vous devez donc faire attention à votre santé.Prévenez les coups de chaleur et rafraîchissez-vous, nourrissez le cœur et protégez le Yang, et mangez légerTrois noyaux.À cette époque, les journées sont longues et les nuits courtes, ce qui consomme facilement du qi et endommage les fluides corporels.Il est nécessaire d’équilibrer le yin et le yang dans le corps grâce à un ajustement du travail et du repos, un régime alimentaire et un exercice modéré. Le contenu secondaire comprend la régulation émotionnelle, évitant les envies de froid, et les thérapies de médecine traditionnelle chinoise (telles que la moxibustion), formant un système de soins de santé qui combine « prévention, alimentation et régulation ».

Prévention des coups de chaleur et refroidissement : réponse scientifique aux températures élevées

La température est élevée pendant le solstice d'été, ce qui peut facilement provoquer des coups de chaleur ou des problèmes cardiovasculaires et cérébrovasculaires.Évitez l'heure de midi pour sortir(10h00-16h00), choisissez des vêtements respirants en coton et en lin et réapprovisionnez rapidement les boissons contenant des électrolytes, comme l'eau légèrement salée ou la soupe aux haricots mungo.Il est recommandé de contrôler la température de la climatisation intérieure à environ 26°C pour éviter le soufflage direct. Recommandé par la médecine chinoiseEau Huoxiang Zhengqi(comme celui produit par Beijing Tongrentang) peut soulager les symptômes de la chaleur et de l'humidité estivales, mais il doit être utilisé selon les conseils du médecin.

Nourrir le cœur et protéger le yang : équilibre entre travail, repos et exercice

L'été correspond au cœur et devrait êtreSe coucher tard et se lever tôt(Couchez-vous au plus tard à 23h00), faites une sieste de 30 minutes à midi pour nourrir votre cœur.Choisissez des exercices doux, comme le Tai Chi le matin ou la marche le soir, pour éviter de transpirer abondamment.Convient à la consommationnourriture rouge(Dattes rouges, haricots rouges) pour reconstituer le cœur et le sang, référez-vous au principe de préservation de la santé du « Classique interne de l'Empereur Jaune » « Allongez-vous la nuit et levez-vous tôt, ne vous lassez jamais de la journée ». La moxibustion au point Guanyuan (nécessite une opération professionnelle) peut aider Yang Qi à s'élever.

Alimentation : majoritairement légère, en tenant compte de l'élimination de l'humidité

Manger plusMelon amer, racine de lotus, melon d'hiverAttendez les plats chauds et mangez des aliments moins gras.RecommandéBouillie de feuilles de lotus(10 grammes de feuilles de lotus + 50 grammes de riz japonica) pour éliminer l'humidité et atténuer la chaleur, ou le boireThé aux graines de chrysanthème et de casse(5 grammes chacun de chrysanthème blanc + graines de cassia).Le « Compendium of Materia Medica » indique que les haricots mungo « soulagent les toxines liées à la chaleur et facilitent la miction » et peuvent être utilisés avec du sucre candi pour faire de la soupe.Faites attention à éviter les boissons froides excessives pour éviter d'endommager le Yang Qi de la rate et de l'estomac.

Résumé : Suivez la nature et maintenez votre santé de manière holistique

Besoins de santé au solstice d’étécoordination globalel'environnement, l'alimentation et les habitudes de vie. La prévention des coups de chaleur est la base, nourrir l'esprit est la clé, l'alimentation est l'auxiliaire et elle est combinée à la gestion des émotions (comme la méditation) pour éviter les « coups de chaleur émotionnels ». Les personnes ayant un physique particulier (comme celles présentant un déficit en yang) peuvent consulter un praticien de médecine traditionnelle chinoise pour un conditionnement personnalisé. produits de santé tels queRenhe Huoxiang Zhengqi Gélules,Lei Yun aime manger des haricots mungoL’attente peut être utilisée comme complément, mais elle ne peut remplacer un horaire régulier.

Sources des citations :
1. La théorie de la préservation de la santé des quatre saisons de « Huangdi Neijing »
2. Documents sur l'efficacité des ingrédients alimentaires dans le « Compendium of Materia Medica » de Li Shizhen
3. Descriptions des produits de Beijing Tongrentang, Leiyunshang et d'autres marques (pas de publicité)