Guide de soins de santé au mangoustan : suivez les saisons et prenez soin de votre corps et de votre esprit

Eawn est le troisième terme solaire de l'été. A ce moment, la température augmente et l’humidité augmente. L'objectif des soins de santé estPrévenir les coups de chaleur, éliminer l'humidité, réguler l'alimentation et entretenir l'esprit. Les principaux contenus comprennent : le régime alimentaire doit être léger et manger davantage de fruits et légumes de saison ;la vie quotidienne doit être régulière et éviter de veiller tard ; l'exercice doit être modéré et principalement apaisant ; restez calme émotionnellement et évitez l’irritabilité.De plus, pendant la saison des Ear Grain, vous devez également faire attention à la prévention des moustiques et des allergies, et à réguler votre corps par l'alimentation ou la médecine traditionnelle chinoise.

Alimentation : majoritairement légère, priorité saisonnière

Pendant la saison d'Ear Grain, il y a une combinaison d'humidité et de chaleur, le régime alimentaire doit donc être basé surÉlimine la chaleur, soulage la chaleur, renforce la rate et élimine l'humiditécomme principe. Il est recommandé de manger plus de haricots mungo, de melon d'hiver, de melon amer, d'orge et d'autres aliments, et de manger moins d'aliments gras et épicés.Si vous transpirez beaucoup en été, vous pouvez ajouter des aliments contenant du potassium comme les bananes et les épinards, ou boire de l'eau légèrement salée.De plus, les espèces d'arêtes sontbaie, litchi, mûreLorsque le fruit est mûr, le manger avec modération peut produire des liquides et étancher la soif, mais vous devez faire attention au contrôle de votre consommation de sucre.Il existe une coutume populaire selon laquelle « manger des prunes vertes avec des barbes ».Faire bouillir des prunes vertes dans de l’eau peut faciliter la digestion, mais les personnes souffrant d’un excès d’acide gastrique doivent les utiliser avec prudence.

Vie quotidienne et exercice : suivez la nature et soyez modéré

Les jours sont plus longs et les nuits plus courtes après la plantation d'Eawn. Il est recommandé queSe coucher tard et se lever tôt(Dormir au plus tard à 23h00), faire une vraie pause déjeuner à midi pour nourrir son esprit.La pièce doit être ventilée et étanche à l’humidité pour éviter le soufflage d’air direct.Options d'exerciceMarche, Tai Chi, BaduanjinÉvénements isotempérés, évitez les périodes de température élevée à midi et faites le plein d'eau à temps après l'exercice.La médecine traditionnelle chinoise estime que « la sueur est le fluide du cœur » et qu'une transpiration excessive peut facilement consommer le qi et endommager le yin.Il peut être bu avec du ginseng américain, de l'Ophiopogon japonicus et d'autres eaux imbibées. De plus, les moustiques sont actifs pendant la saison des épis, vous pouvez donc porter des sachets (comme de l'armoise, du patchouli et d'autres substances médicinales) pour repousser les insectes et prévenir les maladies.

Émotions et prévention des maladies : méditez et récupérez pour prévenir les maladies liées à la chaleur estivale

L'été correspond au « cœur » parmi les cinq organes internes, et les sautes d'humeur peuvent facilement conduire à un feu cardiaque excessif.PassableMéditer, écouter de la musique, lireDes moyens de garder l'esprit tranquille.Les maladies de peau telles que l'eczéma et la chaleur épineuse sont susceptibles de survenir après la croissance du pion.Vous devez changer de vêtements fréquemment et éviter les environnements humides. Les personnes allergiques devraient réduire leur exposition au pollen et éviter le pollen dans leur alimentation.La médecine traditionnelle chinoise recommande de « traiter les maladies hivernales en été ». À l'heure actuelle, les patchs Sanfu peuvent être appliqués pour traiter les maladies chroniques (l'avis d'un médecin est requis). "Huangdi Neijing" met l'accent sur "le Yang nourrissant au printemps et en été". Une exposition modérée au soleil ou une moxibustion sur des points d'acupuncture tels que Guanyuan et Zusanli peuvent augmenter le Yang Qi.

Résumé : La clé du maintien d’une bonne santé est l’équilibre.

Besoins de santé de la manguePrise en compte de la prévention des coups de chaleur et de la déshumidification, de l'exercice et du repos, de l'alimentation et des émotions, l'essentiel est de se conformer aux lois de la nature.Choisissez davantage d'ingrédients de saison dans votre alimentation, évitez d'avoir trop froid dans votre vie quotidienne, faites de l'exercice selon vos capacités et évitez de vous sentir trop triste ou trop heureux. En fonction de votre constitution individuelle, une thérapie diététique ou des thérapies traditionnelles (telles qu'un régime médicamenteux, la moxibustion) peuvent être utilisées de manière appropriée. Il est recommandé aux groupes particuliers (tels que les enfants et les femmes enceintes) de consulter un médecin professionnel. Grâce à un conditionnement scientifique, vous pouvez survivre en douceur aux saisons chaudes et humides et jeter les bases d'une bonne santé en automne et en hiver.

Sources des citations :1. La théorie du maintien de la santé au cours des quatre saisons du « Classique interne de l'Empereur Jaune » 2. « Guide pour la préservation de la santé des termes solaires » par le professeur Wang Qi de l'Université de médecine chinoise de Pékin 3. Produits tels que les sachets d'armoise et les patchs Sanfu produits par Tong Ren Tang, Yunnan Baiyao et d'autres fabricants 4. Pour les prescriptions diététiques, veuillez vous référer à « Encyclopédie des régimes médicinaux chinois » (People's Medical Publishing House)