Guide de soins de santé de Xiaoman : suivez les saisons et prenez soin de votre corps et de votre esprit

Xiaoman est le deuxième terme solaire de l'été. A cette époque, la température augmente et la pluie augmente, vous devez donc faire attention à votre santé.Élimine la chaleur et l'humidité, renforce la rate et nourrit le cœur. Le contenu principal comprend :conditionnement diététique(Manger plus d'aliments amers et légers),la vie quotidienne(Se coucher tard et se lever tôt, faire une pause déjeuner modérée),Santé sportive(Choisissez des exercices doux comme la marche, le Tai Chi) etGestion émotionnelle(Gardez l'esprit calme). L'essentiel est d'aider l'organisme à s'adapter au climat chaud et humide et de prévenir l'invasion de la « chaleur-humidité » grâce à des ajustements dans l'alimentation, le travail et le repos.

Conditionnement alimentaire : manger des aliments amers en été amer

Il est conseillé de manger davantage pendant la saison XiaomanMelon amer, laitue, graines de lotusLes aliments amers comme ceux-ci peuvent aider à dissiper la chaleur et augmenter l’appétit. Peut être associé àOrge, haricots adzuki, ignameAttendez les ingrédients qui renforcent la rate et éliminent l'humidité. Évitez les plats gras et épicés et recommandez les soupes légères comme la soupe au melon d'hiver et aux côtes de porc. Le classique de la médecine traditionnelle chinoise « Compendium of Materia Medica » mentionne : « Le goût amer pénètre dans le cœur et peut purger le feu et l'humidité sèche. » À l’heure actuelle, une « amertume » appropriée est conforme à la manière naturelle de maintenir la santé. Il convient de noter que les personnes souffrant d’insuffisances de la rate et de l’estomac doivent contrôler leur consommation d’aliments amers.

Vie quotidienne et exercice : grandir en accord avec Yang Qi

La vie quotidienne devraitSe coucher tard et se lever tôt(Couchez-vous au plus tard à 23h00), faites une sieste de 15 à 30 minutes à midi pour refaire le plein d'énergie. Mouvement avecFaible intensité, apaisantPrincipalement, comme marcher le matin et Baduanjin, pour éviter de transpirer abondamment et de consommer des liquides corporels. Sun Simiao, médecin de la dynastie Tang, a souligné dans « Mille ordonnances d'or » : « En été, il est conseillé de réguler la respiration et de calmer l'esprit, toujours comme la glace et la neige dans le cœur. Il recommande de réguler le corps et l’esprit par la méditation et la respiration profonde.Les jours de pluie où l’humidité est élevée, vous pouvez pratiquer des étirements ou du yoga à la maison.

Émotions et prévention des maladies : méditation pour prévenir la « dépression humide »

Le temps chaud et humide peut facilement provoquer de l’irritabilité.Vous pouvez écouter de la musique apaisante, boire du thé (comme le thé au chrysanthème, le thé à la menthe),Apaiser le foie et soulager la dépression. Dans le même temps, vous devez prévenir les maladies de la peau et les maladies gastro-intestinales, choisir des vêtements respirants en coton et en lin et éviter de rester longtemps dans des pièces climatisées.Certaines sociétés pharmaceutiques commeTongrentangproduitEau Huoxiang Zhengqi(éliminant l'humidité et soulageant la chaleur),Wong Lo KatLa tisane (évacuatrice de chaleur) peut être utilisée comme auxiliaire, mais elle doit être utilisée selon l'avis du médecin.

Résumé : Le ciel et l'homme sont en harmonie, passez l'été en paix

Le cœur des soins de santé de Xiaoman réside dans"Protégez-vous de la chaleur et de l'humidité, restez calme et actif physiquement". Aidez votre corps à s'adapter aux transitions saisonnières grâce à un régime alimentaire, un travail et un repos réguliers et un exercice modéré. Il faut prêter attention aux différences individuelles. Par exemple, ceux qui ont une constitution froide peuvent réduire les aliments amers et utiliser du gingembre et des dattes rouges pour les réchauffer. Ce n’est qu’en combinant la sagesse traditionnelle en matière de santé avec la science moderne que vous pourrez survivre en toute sécurité à l’été chaud et humide.

Sources des citations :

1. "Le classique interne de l'empereur jaune·Su Wen" Un traité sur l'ajustement des esprits des quatre saisons
2. Entrées sur les matières médicinales amères dans le « Compendium of Materia Medica » de Li Shizhen
3. Chapitre sur la santé d'été de « Mille ordonnances d'or » de Sun Simiao
4. Description du produit de Beijing Tongrentang et GPW Wanglaoji (pas de publicité)