Guide de soins de début d'été : suivez la saison et prenez soin de votre corps et de votre esprit

Le début de l’été est le premier terme solaire de l’été, marquant la croissance progressive du Yang Qi et la prospérité de toutes choses.À l’heure actuelle, le maintien de la santé nécessite"Nourrir le cœur, protéger le Yang, prévenir les coups de chaleur et éliminer l'humidité"L'accent est mis sur une alimentation légère, un ajustement du travail et du repos, un exercice modéré et une gestion émotionnelle.En termes d'alimentation, il est conseillé d'augmenter l'acidité et de réduire l'amertume, et de manger davantage de fruits et légumes de saison ;dans la vie quotidienne, il faut se coucher tôt et se lever tôt pour éviter d'être avide de froid ;pour faire de l'exercice, il est recommandé de faire une promenade matinale ou du Tai Chi et d'autres activités douces ; restez calme émotionnellement et évitez un feu cardiaque excessif. Ce qui suit est détaillé sous quatre aspects : l’alimentation, la vie quotidienne, l’exercice et les émotions.

Alimentation et soins de santé : principalement légers, en utilisant judicieusement les ingrédients de saison

Après le début de l’été, la température augmente et la perte d’appétit se produit facilement.Il est recommandé de manger davantageHaricots mungo, melon amer, graines de lotus, concombreD'autres aliments qui peuvent dissiper la chaleur et soulager la chaleur ajoutent de manière appropriée des aliments acides tels que les prunes noires et les aubépines pour stimuler l'appétit.Il existe une coutume populaire consistant à « goûter trois aliments frais au début de l'été ».Vous pouvez choisir des fèves, de l'amarante, des cerises et d'autres aliments frais de saison. Évitez les aliments gras et épicés, recommandésSoupe d'hiver au melon et à l'orgeouBouillie de feuilles de lotusÉlimine l'humidité et renforce la rate. Il faut faire attention à la quantité appropriée de boissons froides pour éviter d'endommager le Yang Qi de la rate et de l'estomac.

Soins quotidiens : suivre la nature, prévenir les coups de chaleur et l'humidité

Après le début de l’été, les jours s’allongent et les nuits raccourcissent.Il est recommandé queSe coucher avant 22h et se réveiller à 6h, faites une sieste de 15 à 30 minutes à midi pour refaire le plein d'énergie.Gardez la pièce aérée et la température de la climatisation ne doit pas être inférieure à 26 °C pour éviter le soufflage direct.Portez un chapeau de soleil lorsque vous sortez et emportez de l'eau Huoxiang Zhengqi avec vous (commeTongrentangProduction) prévention des coups de chaleur. Choisissez des matières respirantes telles que le coton et le lin pour vos vêtements et changez-les fréquemment pour éviter la rétention d'humidité. Disponible la nuitTrempage des pieds à l'absinthe(Armoise QichunMeilleur lieu d'origine) favorise la circulation sanguine.

Mouvement et émotion : combiner le mouvement et l'immobilité pour équilibrer le corps et l'esprit

Il faut choisir le sporttôt le matin ou le soirPour faire de l'exercice, il est recommandé de faire des activités douces comme le Baduanjin et le yoga, ou de marcher 30 minutes pour transpirer légèrement afin d'éviter une transpiration abondante et une consommation d'énergie.En termes d'émotions, selon le "Huangdi Neijing" "Xia March... libère l'esprit de la colère", vous pouvez méditer en écoutant de la musique légère, en pratiquant la calligraphie, etc. Boire de manière appropriéeThé aux graines de chrysanthème et de casse(Fu DonghaiD'autres marques proposent des sachets de thé prêts à l'emploi) pour nettoyer le foie, améliorer la vue et aider à réguler les émotions.

Résumé : Les soins de santé du début de l’été se concentrent sur « l’harmonie »

Assurez-vous de bien prendre soin de votre santé au début de l’étéMangez plus léger, régularisez votre travail et votre repos, faites de l'exercice modérément et stabilisez votre humeur.Quatre grands principes, conformes aux caractéristiques « grandissantes » de l’été. Vous pouvez vous référer à l'inspiration de « Le début de l'été, quand toutes choses grandissent » dans « La Collection des soixante-douze heures de l'Ordre de la Lune » et jeter les bases d'une santé tout au long de l'année grâce à une alimentation raisonnable, une prévention scientifique des coups de chaleur, un exercice modéré et un ajustement psychologique. Il est recommandé aux patients présentant un physique particulier ou des maladies chroniques de consulter un praticien de médecine traditionnelle chinoise pour un conditionnement personnalisé.

Sources des citations :
1. La théorie de la préservation de la santé des quatre saisons de « Huangdi Neijing »
2. « Vingt-quatre termes solaires et encyclopédie de préservation de la santé » par China Traditional Chinese Medicine Press
3. Instructions pour l'eau de Pékin Tongrentang Huoxiang Zhengqi
4. Informations provenant de l'Association de l'industrie de l'armoise du comté de Qichun, province du Hubei