Guide de santé Qingming : suivez la saison et prenez soin de votre corps et de votre esprit

Pendant le festival de Qingming, la température augmente et la pluie augmente, vous devez donc faire attention à votre santé.Apaiser le foie et renforcer la rate, prévenir l'humidité et le froid.Le contenu de base comprend :Mangez léger, faites de l'exercice modérément, régulez vos émotions, prévenez les maladies et les allergies..Le régime alimentaire doit être basé sur des légumes de saison, comme la bourse-à-pasteur et le toon ;des sports modérés tels que la randonnée et le Tai Chi sont recommandés pour faire de l'exercice ; éviter la dépression ou l'irritabilité émotionnelle ; et faites attention aux allergies au pollen et à la prévention de la grippe. Le contenu secondaire implique des ajustements du travail et du repos et l'application sanitaire des coutumes traditionnelles (telles que la fumigation de l'armoise).

Préparation diététique : principalement des aliments légers, utilisant habilement les légumes de printemps

Le régime Qingming devrait êtreMoins acide et plus sucré, mangez davantage d'aliments qui renforcent la rate, comme les épinards et l'igname, et évitez les aliments gras et épicés.Le feu du foie a tendance à être fort au printemps, vous pouvez donc boire du thé au chrysanthème ou de l'eau de menthe pour nettoyer le foie et améliorer la vue. Dans la coutume traditionnelle de « manger de la nourriture verte pendant le festival de Qingming », les gâteaux de riz gluant à l'armoise, les boulettes de bourse à berger, etc.conviennent tous deux à l'occasion et facilitent la digestion.Il convient de noter que les personnes allergiques doivent manger les légumes sauvages avec prudence pour éviter de provoquer des inconforts.Recettes recommandées :Oeufs brouillés chinois(le toon chinois est riche en vitamine C),Bouillie de graines de lotus et de lys(calmer les nerfs et hydrater les poumons).

Sports et vie quotidienne : combinaison de mouvement et de calme, résistant à l'humidité et chaud

Mouvement avecAérobic apaisantPrincipalement, comme la marche et le Baduanjin, pour éviter la transpiration excessive et la consommation de Yang. Pratiquez le yoga ou les étirements à l’intérieur les jours de pluie.Au niveau de la vie quotidienne, il faut se lever tôt pour se conformer à la montée du Yang Qi, mais il faut faire attention à la « couverture printanière », en prenant particulièrement soin des articulations et de l'abdomen.Dans les zones humides du sud, vous pouvez faire bouillir des feuilles de moxa et tremper vos pieds dans l'eau pour vous débarrasser du froid, ou fumer des bâtons de moxa pour éliminer l'humidité (comme leUsine Ai Rong de NanyangProduit moxa).Il est conseillé aux personnes allergiques de porter des masques lorsqu'elles sortent afin de réduire l'exposition au pollen.

Soins émotionnels : soulager la dépression et calmer l’esprit

L'humeur est facile à fluctuer au printemps, ce qui peut être résolu enSortie, admirer les fleurs, méditerFaçons de soulager le stress."Huangdi Neijing" mentionne que "au troisième mois du printemps, dormez la nuit, levez-vous tôt et marchez dans la cour", mettant l'accent sur la relaxation du corps et de l'esprit.Pour éviter de trop réfléchir et d'endommager la rate, vous pouvez écouter de la musique légère ou communiquer avec vos proches et amis.La médecine traditionnelle chinoise croit que le foie régit les émotions et la pression appropriéePointe de Taichong(au niveau du premier espace métatarsien sur le dessus du pied) aide à soulager l'irritabilité.

Des suggestions complètes : allier tradition et modernité

Besoins de santé de QingmingAdapter les mesures aux conditions locales: Au nord, on peut boire de l'eau de poire pour prévenir le dessèchement, tandis qu'au sud, on peut boire de l'eau de poire pour prévenir le dessèchement. Combiner des méthodes traditionnelles (telles que la moxibustion) et la médecine moderne (telle que la supplémentation en vitamines pour renforcer l’immunité). Produits recommandés :Thé aux graines de cassia et chrysanthème Tong Ren Tang(feu de foie clair),Patch d'armoise du Yunnan Baiyao(Éliminer l'humidité et soulager la douleur). Faites attention aux tests d'allergènes et à la vaccination contre la grippe. Grâce à un ajustement multidimensionnel de l'alimentation, de l'exercice et des émotions, nous pouvons obtenir l'effet de préservation de la santé de la « correspondance entre la nature et l'homme ».

Sources des citations :

1. Théorie de la santé printanière de « Huangdi Neijing »
2. « Guide de préservation de la santé des vingt-quatre termes solaires » de l'Association chinoise de médecine traditionnelle chinoise
3. Usine Ai Rong de Nanyang (produits Ai Zhu)
4. Tong Ren Tang (thé aux graines de chrysanthème Cassia)
5. Groupe Yunnan Baiyao (Ai Ye Tie)