Guide santé de l’équinoxe de printemps : équilibrez le Yin et le Yang, suivez la saison

L'équinoxe de printemps est le quatrième des vingt-quatre termes solaires, marquant l'équinoxe du jour et de la nuit et l'équilibre du yin et du yang. À l'heure actuelle, les soins de santé doivent faire l'objet d'une attention particulière.Régule le qi du foie, renforce la rate et élimine l'humidité, prévient le froid et garde au chaud, et en même temps respecter les lois de la nature à travers l'alimentation, la vie quotidienne, l'exercice, etc.Le contenu principal comprend : le régime doit être léger et chaud, et manger davantage de légumes de saison ; se coucher tôt et se lever tôt pour éviter la « somnolence printanière » ; l'exercice doit être principalement apaisant, comme la marche et le yoga ;restez calme émotionnellement et évitez les incendies excessifs du foie.De plus, il y a une grande différence de température pendant l'équinoxe de printemps, vous devez donc prévenir les rhumes et les allergies.

Alimentation : légère et chaleureuse, mangez davantage d'ingrédients de saison

Le régime doit être suivi pendant l'équinoxe de printemps"Réduire l'acidité et augmenter la douceur"En principe, mangez des aliments moins acides (comme l'aubépine, le citron) et plus sucrés (comme les dattes rouges, l'igname, le miel) pour renforcer la rate et le foie.Il est recommandé de recommander les légumes de printemps comme les épinards, le toon, la bourse à berger, etc., qui sont riches en vitamines et facilitent la digestion.Convient à la consommationGoji, thé au chrysanthèmeNettoyez le foie et améliorez la vue, mais évitez les suppléments excessifs.Le classique de la médecine traditionnelle chinoise « Huangdi Neijing » mentionne « le yang nourrissant au printemps et en été » et recommande des ingrédients réchauffants et nourrissants comme le gingembre et les poireaux, mais ceux qui ont une constitution chaude doivent manger avec modération.

Exercice quotidien : se coucher tôt et se lever tôt, faire des activités modérées

Après l’équinoxe de printemps, les jours rallongent et les nuits raccourcissent.Se coucher tôt et se lever tôtAfin de respecter la montée du Yang Qi et d’éviter de veiller tard pour aggraver le feu du foie.Vous pouvez « vous couvrir à ressort » de manière appropriée lorsque vous vous réveillez le matin, en accordant une attention particulière à la protection de vos chevilles et de votre dos pour éviter le vent et le froid. Options d'exerciceTai Chi, BaduanjinD'autres activités douces, ou une promenade en plein air pour absorber l'énergie naturelle du yang. Évitez les exercices intenses qui consomment de l'énergie et endommagent le yin, et faites le plein d'eau à temps après l'exercice.Zhang Jingyue, médecin de la dynastie Ming, a souligné dans « Lei Jing » qu'« il est conseillé de se promener dans la cour au printemps », c'est-à-dire qu'il préconisait des exercices doux.

Humeur et prévention des maladies : apaise le foie et soulage la dépression, prévient les allergies et les rhumes

Le qi du foie est fort au printemps, ce qui peut facilement conduire àIrritabilité, dépressionLes problèmes émotionnels tels que la dépression peuvent être résolus en écoutant de la musique et en méditant.Les personnes allergiques doivent réduire leur exposition au pollen, porter des masques et éviter les aliments contenant des substances poilues (comme les fruits de mer et le mouton). La différence de température est importante lors de l'équinoxe de printemps, vous pouvez donc le boirePanais, AstragaleD'autres boissons à base de thé peuvent renforcer l'immunité.Produit par certaines sociétés pharmaceutiques TongrentangParticules d'écran de jade(Effet de référence : Réapprovisionner le Qi et renforcer la surface) Il peut aider à prévenir les rhumes, mais il doit être utilisé selon l'avis du médecin.

Résumé : Suivez la nature et maintenez votre santé de manière holistique

Le cœur des soins de santé à l’équinoxe de printemps réside dans"Équilibre", en tenant compte de l'alimentation, du travail et du repos, de l'exercice et de la régulation émotionnelle. Protégez le foie et la rate grâce à une alimentation légère, maintenez le Yang Qi avec une vie quotidienne régulière, faites de l'exercice modéré pour ventiler le sang, calmez l'humeur pour prévenir la dépression et l'incendie et prévenez les maladies saisonnières de manière ciblée. La citation du concept « manger froid au printemps et manger froid en été » dans le « Compendium of Materia Medica » souligne la flexibilité de l'ajustement saisonnier. Faites attention aux différences individuelles et consultez un praticien de médecine chinoise pour personnaliser un plan si nécessaire.

Sources des citations :

1. "Huangdi Neijing" - Base théorique des soins de santé en médecine traditionnelle chinoise

2. "Lei Jing"·Zhang Jingyue - discussion d'un médecin de la dynastie Ming sur les exercices de printemps

3. "Compendium of Materia Medica" Li Shizhen - Suggestions de régime printanier

4. Granules Tongrentang·Yupingfeng - Référence pour la médecine chinoise brevetée (Efficacité : reconstituer le Qi, renforcer la surface et anti-transpirant)