Guide de préservation de la santé Jingzhe : suivez les termes solaires et prenez soin de votre corps et de votre esprit

Jingzhe est le troisième terme solaire du printemps, marquant la montée du Yang Qi et la renaissance de toutes choses. À l’heure actuelle, il faut prêter attention aux soins de santéApaiser le foie et réguler le qi, prévenir le froid et l'humidité et suivre un régime léger, tout en ajustant le travail et le repos pour se conformer aux lois de la nature. Le contenu principal est divisé en quatre parties :Régulation de l'alimentation (principale), exercice quotidien (mineur), régulation émotionnelle (mineur), prévention des maladies (mineur), l'essentiel est de renforcer l'immunité grâce à des méthodes naturelles et d'éviter les maladies courantes au printemps.

Conditionnement alimentaire : moins acide et plus sucré, protège le foie et renforce la rate

Pendant le réveil des insectes, le qi du foie est fort, le régime alimentaire doit donc être basé surLéger et douxPrincipalement, comme le miel, l'igname, le jujube, etc., et réduisez les aliments acides pour éviter un incendie excessif du foie. RecommandéPoires, épinards, céleriUtilisez d’autres fruits et légumes hydratants avec de l’orge et des haricots adzuki pour éliminer l’humidité. Il existe une coutume populaire selon laquelle « manger des poires lors du réveil des insectes ». Les poires peuvent produire du liquide, hydrater les poumons et soulager la sécheresse printanière. Évitez les aliments gras et épicés pour éviter de surcharger la rate et l’estomac. Vous pouvez vous référer au principe du « Huangdi Nei Jing » selon lequel « le printemps soulage l'acidité et augmente la douceur pour nourrir la rate ».

Exercice quotidien : se coucher tôt, se lever tôt et s'étirer modérément

Après le Jingzhe, les jours sont longs et les nuits sont courtes, il vaut donc mieuxLevez-vous tôtAfin de s'adapter à l'énergie montante du yang, il est recommandé de se lever à 6h-7h et de faire des exercices matinaux appropriés tels que le Tai Chi et la marche. Faites attention à la "couverture printanière et au gel automnal". Il y a une grande différence de température entre le matin et le soir, il faut donc rester au chaud, surtout ceux quinuque, chevilles. L’exercice doit se concentrer sur des étirements doux pour éviter une transpiration intense, qui consomme de l’énergie yang. La médecine traditionnelle chinoise croit que « le mouvement génère du yang » et que des activités modérées peuvent aider à la circulation du qi et du sang, comme le mouvement « d'ascenseur unique pour réguler la rate et l'estomac » à Baduanjin.

Émotions et prévention des maladies : apaise le foie et soulage la dépression, prévient les allergies et la grippe

Il est facile d'avoir des sautes d'humeur au printemps, qui peuvent être résolues enRandonnée, méditationSoulagez le stress et empêchez la colère d’endommager le foie. Les insectes et les fourmis sont actifs après le réveil de l'hibernation, il est donc nécessaire de garder la pièce aérée et sèche pour éviter les allergies.En période de forte épidémie, l’armoise peut être fumée pour être stérilisée ou bue.Chèvrefeuille, thé au chrysanthèmeAugmente la résistance.Selon le "Compendium of Materia Medica", les feuilles d'armoise peuvent "réchauffer les méridiens et dissiper le froid" et conviennent pour exorciser les mauvais esprits au printemps.

Résumé : Le ciel et l'homme sont en harmonie, l'équilibre est la clé

La clé du maintien de la santé à Jingzhe est"Suivez la météo", pour atteindre l'équilibre du yin et du yang grâce à l'ajustement de l'alimentation, du travail, du repos et de l'exercice. Concentrez-vous sur la protection du foie et le renforcement de la rate, en tenant compte de la prévention des maladies et de la régulation émotionnelle, et évitez de suralimenter ou de veiller tard. Les thérapies naturelles telles que le régime médicamenteux, la moxibustion, etc. peuvent aider, mais le choix doit être basé sur la constitution physique. Ce n'est qu'en maintenant une vie régulière que vous pourrez survivre en douceur aux changements de saisons.

Sources des citations :
1. Théorie de la santé printanière de « Huangdi Neijing »
2. "Compendium of Materia Medica" Li Shizhen, dossiers sur l'efficacité de l'armoise et de la poire
3. Le point de vue du professeur Wang Qi de l’Université de médecine chinoise de Pékin sur « les termes solaires et la préservation de la santé »
4. Tongrentang (bâtons de moxa), Yunnan Baiyao (granulés de chèvrefeuille) et autres produits liés à la marque