Guide de préservation de la santé au début du printemps : suivez les termes solaires et prenez soin de votre corps et de votre esprit

Le début du printemps est le premier des vingt-quatre termes solaires, marquant la renaissance de toutes choses et la naissance du Yang Qi. À l'heure actuelle, les soins de santé doivent faire l'objet d'une attention particulière."Nourrit le foie, protège le yang, protège du froid et du chaud et maintient une bonne alimentation"Trois grands principes aident le corps à s’adapter aux changements saisonniers en ajustant le travail, le repos, l’alimentation et l’exercice.Les points clés incluent l'apaisement du foie et la régulation du qi, faire de l'exercice modéré pour promouvoir le yang qi, manger moins d'aliments acides et plus sucrés et faire attention à la « couverture printanière » pour éviter le vent et le froid.Le contenu secondaire concerne la gestion émotionnelle et la prévention des maladies courantes au printemps.

Nourrir d'abord le foie : soulager les émotions et faire pousser les cheveux en accord avec le Yang Qi

La médecine traditionnelle chinoise estime que « le printemps appartient au bois et correspond au foie ».Après le début du printemps, le qi du foie est fort et des sautes d'humeur ou des symptômes de chaleur interne sont susceptibles de se produire.Il est recommandé de se lever tôt et de faire des exercices matinaux (comme le Tai Chi, la marche) pour aider le Yang Qi à s'élever ;pour éviter de veiller tard pour endommager le foie et garder une bonne humeur.Peut être bu convenablementThé au chrysanthème, thé à la roseApaisez le foie et soulagez la stagnation du foie, ou massez le point Taichong (la dépression devant la jonction des premier et deuxième os métatarsiens sur le dos du pied) pour soulager la stagnation du foie. Évitez la colère et l’impatience. Vous pouvez ajuster vos émotions grâce à la lecture et à la sortie.

Soins diététiques : moins acides et plus sucrés, réchauffant et nourrissant la rate et l'estomac

Après le début du printemps, le régime alimentaire doit réduire les aliments acides (comme l'aubépine, le citron) pour éviter un qi hépatique excessif, et manger plus d'aliments sucrés (comme les dattes rouges, l'igname, le miel) pour renforcer la rate.RecommandéPoireaux, pousses de bambou de printemps, germes de sojaAttendez les légumes de saison pour aider à la croissance de l'énergie yang ; ceux qui ont une constitution faible peuvent manger des quantités appropriées de gingembre et d'oignons verts pour dissiper le froid. Évitez les aliments froids et gras, peuvent être bouillisDattes rouges et bouillie de gojiouSoupe Lily TremellaNourrit le yin et hydrate la sécheresse.Faites attention à une alimentation légère pour prévenir les allergies printanières ou les indigestions.

Prévenir le froid et garder au chaud : la « couverture à ressort » a un certain degré pour prévenir le froid printanier tardif.

La température fluctue considérablement après le début du printemps, vous devez donc suivre"Épais en bas et fin en haut"En principe, concentrez-vous sur le maintien de votre taille, de votre ventre et de vos pieds au chaud et évitez de perdre vos vêtements trop tôt. Il est recommandé aux personnes âgées et infirmes de porter un foulard pour protéger le point Dazhui (nuque) afin d'éviter l'invasion du vent et du froid.Les fenêtres peuvent être ouvertes de manière appropriée à l’intérieur pour la ventilation, mais le vent froid direct doit être évité.Si vous rencontrez un « froid de fin de printemps », vous pouvez le boireThé au gingembre et à la cassonadePour chasser le froid, ou moxibustion au point Guanyuan (trois pouces sous le nombril) pour renforcer la résistance.

Sommaire : Un conditionnement complet pour accueillir sainement la nouvelle année

Ce qu'il faut faire pour rester en bonne santé au début du printempsVie quotidienne, alimentation, émotions, protectionEn partant des quatre aspects, l’essentiel est de suivre la tendance croissante du Yang Qi dans la nature. Levez-vous tôt et faites de l'exercice modérément pour aider à soulager le qi du foie, mangez des aliments sucrés et chauds pour harmoniser la rate et l'estomac, restez au chaud et prévenez les maladies, et gardez un esprit calme en même temps. Elle peut être combinée avec des méthodes traditionnelles telles que la moxibustion et le conditionnement diététique médicamenteux, mais elle doit être adaptée en fonction de votre constitution physique. Ce n’est qu’en adhérant à un horaire régulier et en évitant une supplémentation excessive que la transition vers le printemps se fera en douceur.