Guide pour nourrir les reins en hiver : s'adapter à la saison et prendre soin de soi scientifiquement

L’hiver est la période dorée pour nourrir les reins. La médecine traditionnelle chinoise estime que les reins stockent l'essence et le métabolisme de l'eau et sont étroitement liés à l'immunité humaine.Cet article commence à partir deAlimentation, travail et repos, exercice, soins de santé aux points d'acupunctureIl est développé sous quatre aspects, mettant l'accent sur des méthodes telles que réchauffer et nourrir les aliments, se coucher tôt et se lever tard, faire de l'exercice modéré et masser le point Guanyuan pour éviter une supplémentation excessive ou une médication aveugle.Le noyau réside dans"Protection contre le froid et la chaleur, équilibrant le yin et le yang", combiné aux perspectives médicales modernes, pour fournir des conseils pratiques.

1. Soins diététiques : principalement réchauffants et nourrissants, prenant en compte le yin nourrissant

Manger plus en hiverGraines de sésame noir, noix, igname, moutonLes aliments isothermes peuvent nourrir le yang des reins tout en évitant la sécheresse et la chaleur.Les remèdes diététiques recommandés comprennent la soupe à l'angélique, au gingembre et au mouton (enregistrée dans "Le Synopsis de la Chambre d'Or"), ou la bouillie de haricots noirs et de dattes rouges.Remarque : les personnes présentant une déficience en yin devraient utiliser le champignon Tremella et le lys pour nourrir le yin. Pour éviter que l'excès de sel n'aggrave la charge sur les reins, il est recommandé que la consommation quotidienne de sel soit inférieure à 5 grammes (norme de l'OMS).

2. Vie quotidienne et exercice physique : réservez votre énergie et faites de l’exercice avec modération

L'hiver devraitSe coucher tôt et se lever tard(Prôné par « Huangdi Neijing »), assurer un sommeil adéquat pour nourrir l'essence des reins. Il n'est pas conseillé de faire les exercices matinaux trop tôt pour éviter l'invasion du vent froid. Recommandez des exercices apaisants tels que le Tai Chi et le Baduanjin.Avant de vous coucher, vous pouvez tremper vos pieds dans de l'eau tiède à 40°C pendant 15 minutes (vous pouvez ajouter des feuilles de moxa à l'eau) pour favoriser la circulation sanguine.Remarque : les patients diabétiques doivent contrôler la température de l'eau pour éviter les brûlures.

3. Soins de santé aux points d'acupuncture et régulation émotionnelle

Massage quotidienYongquan Point (la dépression dans le tiers avant de la plante du pied)etPoint Shenshu (ouvert à 1,5 pouces à côté de l'apophyse épineuse de la deuxième vertèbre lombaire)3 minutes à chaque fois peuvent stimuler le qi des reins.Évitez émotionnellement la peur et l’anxiété (que la médecine chinoise considère comme « la peur des lésions rénales ») et détendez-vous grâce à la méditation et à la musique.La recherche moderne montre qu’un ensoleillement réduit en hiver peut facilement provoquer des troubles affectifs saisonniers.Il est recommandé de faire 30 minutes d’activité extérieure chaque jour.

Résumé : Nourrir les reins nécessite un conditionnement complet, qui varie d'une personne à l'autre.

La nutrition des reins en hiver doit être combinée à la constitution physique.Ceux qui ont une carence en yang devraient se concentrer sur le réchauffement et la nutrition, tandis que ceux qui ont une carence en yin devraient se concentrer sur le yin nourrissant et l'hydratation de la sécheresse.Évitez la croyance superstitieuse selon laquelle « la forme complète la forme » ou la dépendance excessive à l'égard des produits de santé (tels que les pilules Liuwei Dihuang, qui doivent être utilisées sous la direction d'un médecin).Marques recommandéesTongrentangde goji,Gélatine de peau d'âne Dong'eBloc de gélatine en peau d'âne, mais il doit être sélectionné en fonction de la différenciation du syndrome. Développer de bonnes habitudes est plus important que des suppléments à court terme. Seule une persévérance à long terme peut donner des résultats.

Sources des citations :

1. Théorie des Quatre Saisons sur la préservation de la santé du « Huangdi Neijing » 2. « Directives d'apport en sodium pour les adultes et les enfants » de l'Organisation mondiale de la santé (OMS) 3. « Synopsis de la chambre d'or » de Zhang Zhongjing, recette de soupe à l'angélique, au gingembre et au mouton 4. Exemples de produits : Beijing Tongrentang Wolfberry (SC1143), Dong'e Ejiao Block (approbation nationale du médicament n° Z37021368)