Caractéristiques et points essentiels des soins de santé hivernaux

soins de santé en hiver"Cachez le Yang, évitez le froid, humidifiez la sécheresse et comblez les carences"En tant que noyau, il respecte les lois du confinement de la nature, en se concentrant sur la prévention du froid et le maintien au chaud, la consommation d'aliments chauds et nourrissants, l'exercice modéré et la régulation émotionnelle. Le contenu principal est divisé en quatre parties :conditionnement diététique(Aliment réchauffant et tonique recommandé),Tenir à l'abri du froid(Gardez au chaud les pièces clés),principes du mouvement(Éviter la consommation excessive de yang),Conditionnement émotionnel(Calmez-vous et reposez votre esprit). Parmi eux, l'alimentation et la vie quotidienne sont les principales priorités des soins de santé hivernaux et doivent être adaptés individuellement en fonction de votre constitution physique.

Conditionnement alimentaire : principalement réchauffant et nourrissant, prenant en compte l'hydratation et la sécheresse

Bons choix alimentaires en hiverNourriture chaude, comme le mouton, le longane, les dattes rouges, etc., peuvent dissiper le froid et aider le yang ; en même temps, mélangez avec du lys, des champignons blancs et d'autres ingrédients hydratants pour éviter la chaleur interne et la chaleur interne. Remèdes diététiques recommandés :Soupe de mouton au gingembre et à l'angélique(Extrait de "Synopsis de la Chambre d'Or"), adapté à ceux qui ont un Qi et un sang faibles. Remarque : les personnes ayant une constitution de chaleur humide devraient réduire les saveurs épicées et épaisses et le prendre comme tonique. Les fonctions des aliments réchauffants et toniques courants sont les suivantes :

Se protéger du froid au quotidien : privilégier la protection en trois parties

Facile à affronter le froid en hiverCou, taille et abdomen, chevillesL'intrusion nécessite une chaleur accrue. Il est recommandé de porter des vêtements à col montant, des protège-taille et des chaussettes épaisses, et d'utiliser de l'armoise pour tremper vos pieds avant d'aller au lit (se référer à l'effet réchauffant les méridiens de l'armoise enregistré dans le « Compendium of Materia Medica »).Maintenez la température intérieure entre 18 et 22 °C pour éviter le froid et la chaleur soudains.Les personnes âgées et les patients cardiovasculaires et cérébrovasculaires nécessitent une attention particulièreProtection matinale contre le froid, bougez vos membres avant de vous lever puis levez-vous.

Exercice et émotions : la clé est de rassembler le Yang et de calmer l'esprit

Sports d'hiver au choixprojet apaisant, comme le Tai Chi et le Baduanjin (dérivé de la technique Daoyin de la médecine traditionnelle chinoise), pour éviter de transpirer abondamment. Le meilleur moment pour faire de l'exercice est l'après-midi, lorsqu'il y a beaucoup de soleil.En termes d'émotions, vous devez réduire les sautes d'humeur et reposer votre esprit par la méditation, la lecture, etc.La médecine traditionnelle chinoise estime que « si l'essence n'est pas stockée en hiver, la maladie sera chaude au printemps ».Le surmenage épuisera le Yang Qi et affectera votre santé au cours de l'année à venir.

Résumé : Les soins de santé hivernaux nécessitent une coordination globale

D'une manière générale, le maintien de la santé en hiver nécessiteAlimentation, vie quotidienne, exercice, émotionsQuatre aspects de synergie.Les personnes de constitution froide peuvent le prendre de manière appropriéegélatine de peau d'âne(Produit par Dong'e Ejiao et d'autres fabricants), mais vous devez suivre les conseils du médecin ;lorsque la pièce est sèche, vous pouvez utiliser un humidificateur (comme les marques Midea, Gree).Sources des citations :La théorie de la préservation de la santé dans les quatre saisons de « Huangdi Neijing », Conseils en matière de santé physique du professeur Wang Qi de l’Université de médecine chinoise de Pékin.