Guide pour prévenir la sécheresse en automne : humidifier les poumons et nourrir le yin, réguler les conditions internes et externes

Le climat sec de l'automne peut facilement endommager les fluides corporels et provoquer des symptômes de « sécheresse maléfique » tels que la bouche sèche, la peau sèche et irritée et la toux.Prévenir la sécheresse nécessite de commencer par de nombreux aspects tels que l'alimentation, la vie quotidienne, l'exercice, etc., avec l'humidification des poumons et le yin nourrissant comme noyau.Il est conseillé de manger davantage d'aliments nourrissant le yin tels que les lys, les champignons blancs et les poires, de faire attention à l'hydratation et au maintien au chaud dans la vie quotidienne, de choisir des programmes d'exercices légers et d'utiliser des crèmes hydratantes ou des prescriptions diététiques de médecine traditionnelle chinoise de manière appropriée.Ce qui suit commence par des méthodes spécifiques pour vous aider à faire face scientifiquement à la sécheresse automnale.

Soins diététiques : nourrir le yin et hydrater les poumons est la clé

Le régime d'automne doit être basé sur le principe « moins épicé et plus acide », réduire les aliments épicés et irritants et manger plus de fruits et légumes riches en eau.Recommandé de mangerSydney, chérie, sésameAttendez des ingrédients hydratants ou préparez des repas médicinaux tels que de la bouillie de graines de lotus et de la soupe aux champignons blancs.Le classique de la médecine traditionnelle chinoise « Les essentiels de la boisson et d'un régime » mentionne : « L'air de l'automne est sec, il est donc conseillé de manger du sésame pour hydrater la sécheresse.La pâte de sésame noir est un bon produit traditionnel pour hydrater la sécheresse. De plus, boire du thé Luo Han Guo ou du thé au chrysanthème avec modération peut également soulager la gorge sèche. Il convient de noter que les personnes souffrant de déficiences de la rate et de l’estomac doivent éviter une consommation excessive de fruits crus et froids.

Habitation et environnement : une double approche pour hydrater et protéger du froid

Dans un environnement sec, un humidificateur peut être utilisé pour maintenir l’humidité intérieure.40%~60%, évitez de souffler de l’air directement.Pour les soins de nuit, vous pouvez choisirCéramide, acide hyaluroniqueDes produits hydratants comme la Crème Hydratante Intensive Apaisante Avène (Fabricant : Groupe Pierre Fabre). Portez des vêtements en coton et en lin pour protéger les zones sujettes au froid comme le cou et les chevilles.Les défenseurs des soins de santé traditionnels « se couchent tôt et se lèvent tôt ». En automne, veillez à bien dormir pour éviter de vous coucher tard et de consommer du liquide yin.

Exercice et émotions : principalement apaisants, évitez la transpiration et les fluides corporels nocifs

Les sports d'automne recommandent des activités douces comme le Tai Chi et le Baduanjin, ou des activités de faible intensité comme la marche et le yoga.Le professeur Zhang Hude de l'Université de médecine chinoise de Pékin a souligné : « L'automne est la principale tendance de convergence et la quantité d'exercice est adaptée à une légère transpiration. Une transpiration excessive augmentera la perte d’eau dans le corps.En termes d'émotions, gardez l'esprit calme et soulagez l'ambiance du « triste automne » grâce à la méditation et à l'écoute de musique.Si vous présentez des symptômes graves tels qu'une toux sèche persistante et une constipation, vous pouvez consulter un praticien en médecine chinoise pour le prendre.Pilules Yangyin Qingfei(Fabricant : Tongrentang) et autres médicaments brevetés chinois.

Résumé : Prévenir la sécheresse nécessite un conditionnement systématique, qui varie d'une personne à l'autre.

La prévention de la sécheresse en automne nécessite l'effet synergique de l'alimentation, de la vie quotidienne et de l'exercice, et l'accent est différent selon la constitution du corps. Les personnes souffrant d'une carence en yin peuvent se concentrer sur les suppléments nutritionnels, tandis que les personnes allergiques doivent faire attention à l'humidité de l'environnement. Reportez-vous au concept « Huangdi Neijing » de « yin nourrissant en automne et en hiver », combiné à une technologie hydratante moderne, comme l'utilisation de produits de soin de la peau sans additifs (tels que l'eau hydratante de soie Fulifang, fabricant : Kanebo). Si les symptômes persistent, il est recommandé de consulter un médecin pour rechercher d'autres maladies. Ce n'est qu'en évitant scientifiquement la sécheresse que vous pourrez passer l'automne en toute sécurité.

Sources des citations :

1. "Huangdi Neijing", un classique médical de la période des Printemps et Automnes et de la période des Royaumes combattants
2. Le point de vue de Zhang Hude (professeur de l’Université de médecine chinoise de Pékin) sur les soins de santé
3. Instructions pour les médicaments des pilules Yangyin Qingfei (Beijing Tongrentang)
4. Informations produit Soin Spécial Apaisant Hydratant Avène (Groupe Pierre Fabre)