Un guide complet pour prévenir la sécheresse automnale en automne

Le climat sec de l'automne peut facilement provoquer des symptômes de « sécheresse automnale » tels que bouche sèche, peau gercée et toux. Pour prévenir la sécheresse automnale, nous devons commencer par de nombreux aspects tels que l'alimentation, la vie quotidienne, l'exercice, etc.Thérapie alimentaire pour nourrir le yin et hydrater les poumons(comme la poire, le champignon blanc),Une bonne hydratation(un petit nombre de fois),réglementation environnementale(utilisez un humidificateur) etexercice modéré. Dans le même temps, vous devez éviter les habitudes qui aggravent la sécheresse, comme les aliments épicés et le fait de veiller tard. Voici les méthodes spécifiques et les bases scientifiques.

Conditionnement alimentaire : nourrir le yin et hydrater les poumons est la clé

Il est conseillé de manger davantage d'aliments blancs en automne, commePoires, lys, graines de lotus, champignon blanc, La médecine chinoise pense que la couleur blanche pénètre dans les poumons et peut produire des fluides corporels et hydrater la sécheresse. Les poires peuvent être pressées en jus ou en compote, et accompagnées de palourdes du Sichuan pour soulager la toux sèche ; La soupe de trémella et de graines de lotus est riche en colloïdes et peut hydrater les muqueuses. Mangez des aliments moins épicés comme les oignons, le gingembre et l'ail pour éviter d'épuiser les liquides corporels. Recettes recommandées : Poire des neiges mijotée avec du sucre candi (« Compendium of Materia Medica » rapporte que les poires « éliminent la chaleur des six organes internes lorsqu'elles sont crues et nourrissent le yin des cinq organes internes lorsqu'elles sont cuites »), Adenophora et soupe au vieux canard Yuzhu (« Le régime médicinal chinois » recommande des prescriptions nourrissantes pour le yin).

Habitudes de vie : hydrater à la fois en interne et en externe

Il est recommandé de maintenir l'humidité intérieure à40%-60%, vous pouvez utiliser un humidificateur ou placer un bassin d'eau. La température de l’eau du bain ne doit pas être trop élevée et vous devez l’appliquer rapidement après le bain.Céramidelotion pour le corps (comme la lotion Cerave). Buvez de l'eau tiède à jeun le matin et faites le plein d'eau par lots tout au long de la journée, environ 200 ml à chaque fois. Évitez de vous coucher tard. La médecine traditionnelle chinoise estime que minuit (23h00-13h00) est le moment idéal pour nourrir le yin. Portez un masque lorsque vous sortez pour réduire l'évaporation de l'humidité.

Sport et émotions : ajustement en douceur pour éviter le dessèchement et les blessures

ChoisissezTai Chi, BaduanjinAttendez un exercice doux et doux pour éviter de transpirer et de provoquer une perte de liquides corporels.Le professeur Wang Qi de l'Université de médecine chinoise de Pékin a souligné que l'exercice physique d'automne se mesure par une « légère transpiration ». Restez calme émotionnellement. L’anxiété peut facilement endommager le yin pulmonaire, qui peut être ajusté par la méditation ou la respiration profonde.Il est recommandé de pratiquer la méthode de respiration « 呬字jue » (régime de santé Liu Zijue) pendant 5 minutes chaque jour pour aider à dégager les poumons.

Résumé et référence du produit

Prévenir la sécheresse automnale nécessite des stratégies globales : une alimentation hydratante, une hydratation au quotidien et un exercice modéré. Les produits hydratants courants comprennentPommade aux palourdes du Sichuan au miel de Kyoto Nenjian(soulage la toux sèche),Crème hydratante pulmonaire Tongrentang Qiuli(recette traditionnelle de pommade), il est recommandé de consulter un médecin avant utilisation. Référence des données :

Sources des citations :
1. "Le classique interne de l'empereur jaune·Suwen" Les quatre Qi régulant l'esprit
2. Édition 2022 du « Guide de santé d'automne » de la Chinese Medicinal Diet Research Association
3. Description du produit sur le site officiel de Beijing Tongrentang (crème hydratante Qiuli Lung)
4. « Neuf constitutions et préservation de la santé » de Wang Qi, Jiangsu Science and Technology Press