Guide pour nourrir les poumons en automne : hydrater la sécheresse et protéger les poumons pour un automne en bonne santé

Le climat sec de l'automne peut facilement endommager le yin des poumons, c'est pourquoi nourrir les poumons est devenu la priorité des soins de santé.Cet article présente systématiquement les méthodes de nutrition des poumons en automne sous les aspects de l'alimentation, des habitudes de vie, de l'exercice et des soins de santé.Le contenu principal comprend : manger plus de nourriture blanche pour humidifier les poumons, garder l'air humide, faire de l'exercice modéré pour améliorer la fonction pulmonaire et éviter les comportements qui endommagent les poumons.Grâce à un conditionnement scientifique, il aide les lecteurs à maintenir efficacement la santé pulmonaire en automne.

1. Régime pour nourrir les poumons : aliments principalement blancs, qui nourrissent le yin et hydratent la sécheresse.

La chose la plus importante pour nourrir les poumons en automne est le conditionnement alimentaire.La médecine traditionnelle chinoise croit que « le blanc pénètre dans les poumons », de sorte que vous pouvez manger davantage d'aliments blancs comme les poires, les champignons blancs, les lys et les ignames.Les poires peuvent produire des liquides et hydrater la sécheresse, le champignon blanc est riche en colloïde et peut hydrater les poumons, et le lys peut calmer l'esprit et hydrater les poumons.De plus, des boissons telles que l'eau de miel et le thé aux amandes peuvent également être consommées en automne.Il est recommandé de manger des aliments moins épicés pour éviter d’aggraver la sécheresse automnale et d’endommager les poumons. Vous pouvez cuisiner chaque jour des recettes saines telles que la soupe aux poires et aux champignons blancs et la bouillie de lys, qui sont à la fois délicieuses et nourrissantes pour vos poumons.

2. Conditionnement environnemental : garder l’humidité et purifier l’air

Un environnement sec est le plus nocif pour les poumons.Il est recommandé de maintenir l'humidité intérieure entre 40 et 60 %.Vous pouvez utiliser un humidificateur pour augmenter l'humidité de l'air, ou des méthodes simples telles que placer une bassine ou une serviette mouillée.Dans le même temps, faites attention à ouvrir les fenêtres pour aérer afin d'éviter la pollution de l'air intérieur. Les familles souffrant de conditions peuvent planter du radis vert, de la plante araignée et d'autres plantes, qui peuvent non seulement réguler l'humidité mais également purifier l'air.Il est recommandé de porter un masque lorsque vous sortez pour réduire l'irritation des voies respiratoires due à la brume et à l'air froid.

3. L’exercice nourrit les poumons : un exercice modéré pour améliorer la fonction

En automne, il convient de choisir des exercices aérobiques légers pour améliorer la fonction pulmonaire.Nous recommandons des exercices traditionnels de préservation de la santé tels que le Tai Chi et le Baduanjin. Les mouvements sont apaisants et peuvent exercer le système respiratoire. Le jogging, la marche et d'autres exercices conviennent également, mais il convient de prêter attention à l'intensité et à la durée de l'exercice pour éviter une consommation excessive de gaz.Vous pouvez pratiquer la respiration profonde le matin pour aider vos poumons à expulser l'air trouble.Faites attention à rester au chaud avant et après l'exercice, et ajoutez ou retirez des vêtements à temps pour éviter d'attraper froid.

4. Soins complets : travail et repos réguliers, humeur confortable

Nourrir les poumons nécessite un conditionnement complet.Tout d’abord, assurez-vous de dormir suffisamment. Il est recommandé de se coucher avant 22 heures. Deuxièmement, nous devons garder une bonne humeur pour éviter que la tristesse de l’automne ne fasse mal aux poumons. Les points d'acupuncture sur les méridiens pulmonaires tels que Zhongfu et Yunmen peuvent être massés pour favoriser la circulation du qi et du sang. La clé est d’arrêter de fumer et de limiter la consommation d’alcool pour réduire les dommages directs aux poumons. Il est approprié de prendre de la pommade au nèfle, de la pommade Qiuli et d'autres produits humidifiant les poumons, mais vous devez suivre les conseils du médecin. Ce n'est que grâce à un conditionnement complet que le meilleur effet nourrissant pour les poumons peut être obtenu.

Références :
1. La théorie de la santé de « Huangdi Neijing »
2. Prescriptions thérapeutiques du « Synopsis de la Chambre d'Or » de Zhang Zhongjing
3. Description du produit de la crème hydratante pour les poumons Beijing Tongrentang Qiuli
4. Informations sur le produit du sirop contre la toux Loquat de Guangzhou Baiyunshan