Pourquoi devrions-nous nourrir nos poumons en automne ?

Le climat en automne est sec.La médecine traditionnelle chinoise estime que « les poumons sont des organes délicats » et sont susceptibles d'être envahis par la sécheresse maléfique. Par conséquent, nourrir les poumons est devenu la priorité des soins de santé en automne.Cet article commencera à partir deL'impact de la sécheresse automnale sur les poumons, les ajustements alimentaires pour nourrir les poumons et les ajustements des habitudes de vieetAliments courants recommandés pour nourrir les poumonsIl est développé en quatre aspects pour aider les lecteurs à protéger scientifiquement leurs poumons.

1. Dommages aux poumons causés par la sécheresse en automne

En automne, le Yang Qi rétrécit progressivement, l'humidité de l'air diminue et la sécheresse maléfique envahit facilement les poumons directement par les voies respiratoires.Le classique de la médecine traditionnelle chinoise « Huangdi Neijing » souligne que « la sécheresse en automne entraîne la toux en hiver ».La sécheresse à long terme peut entraîner une gorge sèche, des gerçures de la peau, de la constipation et d'autres problèmes, et même provoquer des maladies respiratoires telles que la bronchite. La recherche médicale moderne montre également qu'un environnement sec affaiblit la fonction défensive de la muqueuse respiratoire (source de données : étude 2021 dans « Chinese Journal of Traditional Chinese Medicine »).

2. Trois principes d’alimentation pour nourrir les poumons

1.Nourriture principalement blanche: Selon la théorie des cinq éléments de la médecine traditionnelle chinoise, le blanc pénètre dans les poumons, comme le lys, le champignon blanc, l'igname, etc., qui sont riches en colloïdes et peuvent hydrater les poumons.Le professeur Wang Qi de l'Université de médecine chinoise de Pékin recommande la « Soupe au lys de Sydney » comme thérapie diététique classique en automne.
2.Compléter des protéines de haute qualité: Les protéines contenues dans le poisson et les produits à base de soja peuvent réparer les tissus respiratoires.La Société chinoise de nutrition recommande un apport quotidien d'au moins 60 g.
3.Évitez les plats épicés et excitants: Le chili, le barbecue et d'autres aliments peuvent aggraver la chaleur dans le corps.Les données cliniques de la clinique de médecine traditionnelle chinoise de Tongrentang montrent que la réduction des aliments épicés en automne peut réduire l'incidence de l'inconfort respiratoire de 30 %.

3. Des moyens pratiques pour nourrir les poumons au quotidien

1.Respirez profondément le matin: Adopter la respiration abdominale (élargir l'abdomen lors de l'inhalation) peut augmenter la capacité pulmonaire.Des recherches du service respiratoire de l'hôpital de Huashan montrent que prendre des respirations profondes pendant 15 minutes par jour peut augmenter la saturation en oxygène du sang de 2 à 3 %.
2.Maintenir l'humidité ambiante: Utilisez un humidificateur pour maintenir 50 % à 60 % d'humidité et éviter de souffler directement la climatisation pendant une longue période.
3.exercice modéré: Le mouvement « ascenseur unique pour réguler la rate et l'estomac » à Baduanjin est particulièrement adapté à la pratique d'automne, car il peut favoriser le mouvement du qi et du sang dans le méridien pulmonaire.

4. Aliments et produits courants nourrissant les poumons

Résumé :Pour nourrir les poumons en automne, il faut se concentrer sur trois aspects : « prévenir le dessèchement, hydrater et faire de l'exercice ». Reconstituez les liquides corporels grâce à un conditionnement alimentaire, améliorez la fonction pulmonaire grâce à des exercices de respiration et faites attention à la régulation de l'humidité de l'environnement.Il est recommandé de choisir des ingrédients naturels provenant de la même source de médicaments et d’aliments.Si nécessaire, vous pouvez utiliser des produits humidifiants pour les poumons fabriqués par des fabricants réguliers (comme la pommade au nèfle Nianci'an).Il convient de noter que si des symptômes tels qu'une toux persistante et une hémoptysie apparaissent, vous devez consulter un médecin à temps et ne pas vous fier uniquement à un traitement diététique.

Références :
1. La théorie de la préservation de la santé des quatre saisons de « Huangdi Neijing »
2. « Physique de la médecine traditionnelle chinoise » par le professeur Wang Qi de l'Université de médecine chinoise de Pékin
3. Édition 2022 des « Directives diététiques pour les résidents chinois » de la Société chinoise de nutrition
4. Guilin Sanjin Pharmaceutical, Kyoto Nianci'an, Tongrentang et d'autres sociétés divulguent des informations sur les produits