Un aperçu des caractéristiques et du contenu de base des soins de santé d'automne

Les soins de santé d'automne sont centrés sur « l'hydratation de la sécheresse, la nutrition des poumons et la convergence de l'énergie yang » et sont conformes à la loi naturelle des « récoltes d'automne ». L’accent est mis sur la régulation de l’alimentation, de la vie quotidienne, des émotions et de l’exercice.En termes d'alimentation, il est conseillé de manger davantage d'aliments blancs (comme les poires et les lys) qui nourrissent le yin et hydratent les poumons.Dans la vie quotidienne, il faut se coucher tôt et se lever tôt pour éviter la fraîcheur de l'automne.Vous devez garder vos émotions calmes pour éviter un « triste automne ». Il est recommandé d'exercer des programmes apaisants tels que le Tai Chi. Les principaux contenus incluent la prévention du froid et le maintien au chaud, la prise de suppléments appropriés et l'évitement de la transpiration excessive, formant ainsi un cadre de soins de santé « clairement prioritaire ».

Conditionnement alimentaire : humidifier la sécheresse et nourrir les poumons est la clé

Un automne sec peut facilement endommager le yin pulmonaire, le régime alimentaire doit donc être basé surYin nourrissant et sécheresse hydratanteSeigneur.Il est recommandé de manger des ingrédients mous comme des champignons blancs, des graines de lotus et du miel, accompagnés de légumes de saison comme le radis et la racine de lotus.Le classique de la médecine traditionnelle chinoise « Yinshan Zhengyao » mentionne que « lorsque l'air d'automne est sec, il est conseillé de manger des graines de sésame pour humidifier la sécheresse », et des graines de sésame et des noix peuvent être ajoutées de manière appropriée.Évitez les barbecues épicés pour ne pas aggraver la chaleur du corps.Les produits hydratants pour les poumons courants tels que la crème Loquat aux haricots de Sichuan et au miel de Kyoto Ninjian doivent être utilisés selon les conseils du médecin.

Vie quotidienne et émotions : condenser le Yang Qi pour prévenir la dépression automnale

La vie quotidienne doit être « en harmonie avec la poule », se coucher tôt et se lever tôt pour se conformer à la convergence du Yang Qi.Faites attention à vous habiller convenablement en cas de gel d'automne, en protégeant particulièrement votre cou et votre abdomen.En termes d'émotions, le « Huangdi Neijing » met l'accent sur « l'apaisement de l'esprit », qui peut atténuer la dépression en automne en grimpant haut et en regardant loin. Le professeur Wang Qi de l'Université de médecine chinoise de Pékin a souligné qu'un ensoleillement réduit en automne peut facilement provoquer des sautes d'humeur saisonnières, et qu'il est recommandé d'augmenter les activités sociales ou de développer des passe-temps.

Exercice et supplémentation : le principe de modération et de modération

Pour faire de l'exercice, choisissez le baduanjin, la marche et d'autres activités apaisantes pour éviter de transpirer et de consommer des liquides corporels. Les toniques doivent être « toniques plats », comme des ingrédients renforçant la rate comme l'igname et les graines de gorgone, ou des aliments médicinaux comme l'astragale et le dangshen (comme le poulet mijoté à l'astragale).

Ingrédients santé courants en automne	Efficacité
Sidney	Favorise les fluides corporels et hydrate la sécheresse
Lys	Vider l'esprit et calmer l'esprit
Poria	Renforce la rate et élimine l'humidité

Les personnes de constitution faible peuvent consulter un médecin de médecine traditionnelle chinoise pour différencier et conditionner le syndrome.

Résumé : Des soins de santé d'automne en harmonie avec la nature et l'homme

L'essence de la préservation de la santé en automne est de se conformer aux lois de la nature et d'atteindre l'état de « Yin Ping Yang Secret » grâce à un ajustement global de l'alimentation, de la vie quotidienne, des émotions et de l'exercice.L'accent est mis sur l'humidification de la sécheresse et la nutrition des poumons, l'astringence du Yang Qi, tout en prenant en compte la protection contre le froid et la gestion émotionnelle. Évitez les suppléments aveugles ou l'exercice excessif et préconisez un régime de santé « doux et progressif » pour jeter les bases d'une santé hivernale.

Sources des citations :

1. "Le classique interne de l'empereur jaune·Su Wen" Un traité sur l'ajustement des esprits des quatre saisons
2. « Constitution et soins de santé de la MTC » par le professeur Wang Qi de l'Université de médecine chinoise de Pékin
3. « Yinshan Zhengyao » de la dynastie Yuan Hu Sihui
4. Exemple de produit : Crème de nèfle du Sichuan au miel et aux haricots de Sichuan de Kyoto Ninjian (Fabricant : Kyoto Ninjian Main Factory Co., Ltd.)