Aperçu des points clés pour les soins de santé en automne

Faites attention aux soins de santé en automneHydrate la sécheresse, nourrit les poumons, protège la rate et l'estomac et régule le travail et le reposQuatre noyaux.À cette époque, le climat est sec et il est facile d'endommager les fluides corporels, vous devriez donc manger davantage d'aliments nourrissant le yin comme les lys et les champignons blancs ; les poumons sont des organes délicats et peuvent être entretenus grâce à une respiration profonde et à des aliments blancs (comme les poires et les ignames) ;la différence de température entre le jour et la nuit est grande, vous devez donc vous garder au chaud du froid pour éviter le froid de la rate et de l'estomac ; de plus, se coucher tôt, se lever tôt et faire de l'exercice modérément peut aider à s'adapter à l'atmosphère des « récoltes d'automne ».Le point estAlimentation équilibrée, prévention de la sécheresse et du froid et ajustement de l'horloge biologique, principalement pour la régulation de l'humeur et le tonique approprié.

Hydrater la sécheresse et nourrir les poumons : le conditionnement alimentaire est la clé

L’automne sec peut facilement provoquer de la toux, une peau sèche et des démangeaisons.Le régime alimentaire doit être basé surNourrit le yin et hydrate les poumonsSeigneur. Il est recommandé de manger davantage d’aliments blancs, comme les poires, les racines de lotus et les amandes.Les poires sont riches en eau et en vitamines, qui peuvent produire des liquides et étancher la soif ;le champignon blanc est riche en colloïde, qui peut humidifier les poumons et nourrir la peau.Évitez les barbecues épicés pour ne pas aggraver la chaleur.Le classique de la médecine traditionnelle chinoise « Yinshan Zhengyao » mentionne que « lorsque l'air d'automne est sec, il est conseillé de manger du sésame pour humidifier la sécheresse ». La pâte de sésame ou l’eau de miel peuvent être utilisées comme boisson quotidienne. Si votre gorge est inconfortable, vous pouvez tremper Luo Han Guo dans l'eau pour la soulager.

Protégez la rate et l'estomac du froid : habillez-vous et ajustez votre travail et votre repos

En automne, la différence de température entre le matin et le soir peut atteindre plus de 10 ℃, alors faites attentionVentre et pieds chauds, notamment les personnes âgées et les infirmes.Il est recommandé d'adopter la « méthode de vinaigrette à l'oignon » pour faciliter l'ajout ou le retrait de vêtements.Les personnes ayant une rate et un estomac faibles devraient manger moins d'aliments crus et froids et boire du thé aux dattes rouges et au gingembre pour réchauffer le corps et dissiper le froid. En termes de travail et de repos, il est préconisé de « se coucher tôt et de se lever tôt, et vous serez content du poulet » (« Huangdi Neijing »). Se coucher avant 22 heures aidera à faire converger l'énergie yang.Des exercices légers comme la marche et le Baduanjin peuvent favoriser la circulation sanguine, mais il n'est pas conseillé de transpirer abondamment pour éviter les fuites d'énergie yang.

Humeur et nutrition : la voie de l'équilibre

L'ambiance de « tristesse automnale » est facilement provoquée par la réduction de l'ensoleillement.Cela peut être résolu parBain de soleil, activités de plein airAjustez. Tonic doit être abordé étape par étape. Les personnes de constitution faible et froide peuvent manger du mouton et de l'astragale avec modération, tandis que celles de constitution humide et chaude conviennent au poria et aux graines de coix.Les produits de santé courants sur le marché comprennent la crème Tongrentang Qiuli et les granules Fanghuichuntang Yuzhu, mais ils doivent être utilisés en fonction de la différenciation des syndromes.Selon le « Compendium of Materia Medica » : « Ophiopogon japonicus nettoie le cœur, hydrate les poumons et guérit la sécheresse et la toux », mais les patients diabétiques doivent utiliser les onguents contenant du sucre avec prudence.

Sommaire : Suivez les règles de santé naturelle

L'essence des soins de santé d'automne estRespecter la caractéristique « convergence »: La nourriture est moelleuse mais pas grasse, le quotidien est calme et il y a du mouvement, et les émotions sont paisibles et douces. Des groupes particuliers de personnes doivent faire attention : les patients souffrant de maladies respiratoires chroniques doivent éviter de respirer de l'air froid le matin et les patients souffrant d'hypertension artérielle doivent éviter la sécheresse et la constipation automnales. Il peut être combiné avec un massage des points d'acupuncture (comme appuyer sur le point Taiyuan pour reconstituer le qi pulmonaire). N'oubliez pas que « le printemps apporte la croissance et l'été, les récoltes d'automne et les réserves d'hiver », évitez de suivre aveuglément la tendance des suppléments et faites des ajustements personnalisés pour survivre à l'automne en toute sécurité.

Sources des citations :
1. La théorie de la préservation de la santé des quatre saisons de « Huangdi Neijing »
2. Enregistrements de l'efficacité des matières médicinales dans le « Compendium of Materia Medica » de Li Shizhen
3. Description du produit de la crème Tongrentang Qiuli de Pékin
4. Édition 2022 des « Directives pour prévenir la sécheresse en automne » de l'Hôpital provincial de médecine traditionnelle chinoise du Zhejiang