Un guide pour prévenir l'humidité pendant le long été : un conditionnement complet, de l'environnement à l'alimentation.

Le long été (au tournant de l’été et de l’automne) apporte une forte humidité, qui peut facilement provoquer de la fatigue, une perte d’appétit, des douleurs articulaires et d’autres problèmes. Pour éviter l'humidité, vous devez suivreDéshumidification de l'environnement, conditionnement alimentaire et habitudes de vieNous devrions commencer par trois aspects, en nous concentrant sur le fait de rester au sec et aéré, de manger des ingrédients qui renforcent la rate et réduisent l'humidité (comme l'orge et les haricots adzuki) et de faire de l'exercice modérément pour provoquer la transpiration. C’est un malentendu courant que d’éviter de rester longtemps dans un environnement humide et de manger trop d’aliments crus ou froids.

Déshumidification environnementale : bloquer l’invasion de l’humidité

Un environnement humide est la principale source d’humidité. Il est recommandé d'ouvrir les fenêtres pour aérer 2 à 3 fois par jour. Les jours de pluie, utilisez le mode de déshumidification du climatiseur (maintenez l'humidité en dessous de 60 %). Placez des sacs de charbon de bambou ou des boîtes de déshumidification dans l'armoire et exposez régulièrement les draps et la literie au soleil. Le classique de la médecine traditionnelle chinoise « Huangdi Neijing » mentionne que « l'humidité de la terre endommagera la peau, les muscles, les tendons et les veines », soulignant l'importance d'un environnement résistant à l'humidité. Les produits de déshumidification courants sur le marché comprennent :Déshumidificateur Gree,Boîte de déshumidification Lao Guanjiaetc. (voir tableau 1).

Conditionnement alimentaire : renforcer la rate et réduire l’humidité est la clé

La médecine traditionnelle chinoise estime que « la rate est responsable du transport de l’eau et de l’humidité ». Il est recommandé de boire de l'eau de gingembre et de dattes rouges (3 tranches de gingembre + 5 dattes bouillies dans l'eau) à jeun le matin. Vous pouvez ajouter du melon d'hiver, de l'orge et d'autres ingrédients réduisant l'humidité au déjeuner. Le professeur Wang Qi de l'Université de médecine chinoise de Pékin a souligné : « Pendant les longs étés, la nourriture doit être chaude plutôt que froide. Les aliments froids tels que la soupe aux haricots mungo et le melon amer doivent être neutralisés avec du gingembre.Prescriptions diététiques courantes telles que la décoction Sishen (soupe mijotée contenant 15 grammes chacune de Poria, de graines de lotus, de graines de gorgone et d'igname) et de produits médicinaux et alimentaires homologues tels quePoudre d'orge Tongrentang,Thé Lei Yunshang ChixiaodouAttendez.

Habitudes de vie : Une légère transpiration est la plus adaptée pour évacuer l’humidité

Transpirer grâce à un exercice modéré peut aider à éliminer l’humidité. Il est recommandé de choisir des exercices doux comme le Baduanjin et la marche rapide pour permettre au corps de transpirer légèrement. Le professeur Zhang Hongchun de l'Académie chinoise des sciences médicales chinoises rappelle : « Une transpiration abondante endommagera l'énergie yang.Après l'exercice, vous devez vous sécher à temps et changer de vêtements secs. Avant de vous coucher, vous pouvez utiliser des sachets d'armoise pour tremper vos pieds (le niveau d'eau dépasse le point Sanyinjiao) et favoriser la circulation sanguine trois fois par semaine. Évitez de vous coucher tard (vous coucher avant 23h00), car le manque de sommeil aggravera l'insuffisance splénique et l'humidité.

Résumé : La prévention de l'humidité nécessite une prise en compte à la fois interne et externe

Longue protection estivale contre l'humiditéÉvitez l'humidité à l'extérieur et renforcez la fonction de la rate et de l'estomac à l'intérieur, tous les trois sont indispensables. Les outils et ingrédients tels que les déshumidificateurs et l'orge ne sont qu'auxiliaires. L’essentiel est d’établir des habitudes de vie sèches et un style alimentaire modéré. Si vous présentez des symptômes évidents d'humidité, tels qu'une langue épaisse et grasse et des selles collantes, il est recommandé de consulter un praticien de médecine traditionnelle chinoise pour différencier et conditionner le syndrome.

Sources des citations :
1. "Le classique interne de l'empereur jaune · Suwen" - Théorie de l'humidité environnementale
2. Entretien avec le professeur Wang Qi de l'Université de médecine chinoise de Pékin - Suggestions de conditionnement alimentaire
3. Article du professeur Zhang Hongchun « Pathogenèse et prévention du mal de l'humidité » par l'Académie chinoise des sciences médicales chinoises
4. Les données sur les produits du marché proviennent d’informations publiques sur le site officiel de chaque marque