Aperçu des points clés pour les soins de santé pendant les longs étés

Changxia fait référence à la période chaude et humide au tournant de l'été et de l'automne.La préservation de la santé nécessiteRenforce la rate, élimine l'humidité et réconcilie le yin et le yangcomme noyau. Faites principalement attention à quatre points : Premièrement,conditionnement diététique, mangez plus d'ingrédients réduisant l'humidité tels que l'orge et les haricots adzuki, et mangez moins d'aliments crus et froids ; la seconde estRoutine quotidienne, évitez d'être avide de froid et de veiller tard ;le troisième estExercice modéré, privilégiez les méthodes douces comme le Tai Chi et la marche ;le quatrième estConditionnement émotionnel, gardez l'esprit tranquille.Le contenu secondaire implique la protection de l'humidité de l'environnement, le massage des points d'acupuncture et d'autres méthodes auxiliaires. Les sections suivantes développent cela en détail.

Conditionnement alimentaire : renforcer la rate et éliminer l’humidité est la clé

Pendant les longs étés, l'humidité est forte, ce qui peut facilement endommager la rate et l'estomac.Le régime alimentaire doit donc êtreLéger et facile à digérer, recommandant le melon d'hiver, l'igname, le poria et d'autres ingrédients.Le classique de la médecine traditionnelle chinoise « Huangdi Neijing » mentionne que « l'humidité entraîne la diarrhée ». Vous pouvez boire de la soupe à l'orge et aux haricots rouges de manière appropriée pour éliminer l'humidité.Évitez les boissons froides excessives ou les aliments gras pour éviter d’aggraver l’insuffisance splénique. Produit par certaines sociétés pharmaceutiques TongrentangPoudre de Shenling Baizhu(À utiliser sous la direction d'un médecin) Il peut aider à renforcer la rate, mais ne comptez pas sur des médicaments.Les compléments alimentaires sont le pilier.

Vie quotidienne et exercice : suivez les lois de la nature

Longues journées d'été et nuits courtes, il est recommandéSe coucher tôt et se lever tôt, faites une sieste à midi pour nourrir votre esprit.La température du climatiseur ne doit pas être trop basse, environ 26°C est appropriée pour éviter un « feu froid ». Options d'exerciceprojet de faible intensité, comme le Baduanjin ou le yoga, pour éviter de transpirer et de consommer de l'énergie.Le célèbre docteur Zhang Zhongjing a souligné dans « Synopsis de la Chambre d'Or » que « la rate est forte et immunisée contre le mal en toutes saisons » et qu'un exercice modéré peut améliorer les fonctions de transport et de transformation de la rate et de l'estomac.

Émotion et régulation environnementale

Le temps chaud et humide peut facilement provoquer de l'irritabilité et vous pouvez soulager vos émotions en méditant et en écoutant de la musique.Faites attention à l'environnement familialVentilation et déshumidification, vous pouvez utiliser un déshumidificateur ou une fumigation des feuilles d'armoise (comme les produits à base d'armoise Qichun).Selon les données du Centre chinois de contrôle et de prévention des maladies, une humidité supérieure à 70 % est susceptible de générer des moisissures, et il est recommandé de contrôler l'humidité entre 50 % et 60 %.Certaines marques commeDéshumidificateur Midea(Modèle DEM20F) peut aider au réglage.

Résumé et rappel

Besoins de santé pour les longs étésConditionnement complet, l'alimentation, la vie quotidienne, l'exercice et les émotions sont indispensables. Les personnes ayant un physique particulier (comme une constitution due à la chaleur humide) peuvent consulter un praticien de médecine traditionnelle chinoise pour un plan personnalisé. Sources citées : 1. La théorie de la médecine traditionnelle chinoise dans « Le Classique interne de l'Empereur Jaune » ; 2. « Synopsis de la Chambre d'Or » de Zhang Zhongjing ; 3. « Guide de santé sur l'humidité intérieure » ​​des Centres chinois de contrôle et de prévention des maladies ; 4. Des marques telles que Tongrentang et Midea divulguent des informations sur les produits. Remarque : la diététique et l'exercice doivent être suivis pendant une longue période et les médicaments doivent être utilisés selon les directives de votre médecin.