Guide de soins émotionnels d'été : Équilibrez l'esprit et suivez la nature

En été, le Yang Qi est fort, ce qui peut facilement provoquer des problèmes émotionnels tels que l'irritabilité et l'anxiété.Le cœur de la récupération est « calmer l’esprit et nourrir l’esprit ». Le contenu principal comprend :Routine quotidienne pour éviter la chaleur estivale,Adoptez une alimentation légère pour nourrir le cœur et la rate,Un exercice modéré protège le Yang QietFeu du foie apaisant et calmant émotionnel.Le contenu secondaire implique un ajustement environnemental (comme les pauses déjeuner, profiter de l'air frais) et des méthodes auxiliaires (telles que la méditation, l'aromathérapie).La structure est basée sur l'axe principal « prévenir les coups de chaleur – nourrir le cœur – détendre », en tenant compte à la fois de l'aspect pratique et de la théorie de la médecine traditionnelle chinoise.

Vie quotidienne et alimentation : la base des soins d'été

En été, il est conseillé de « se coucher tard et de se lever tôt », mais il faut veiller à faire une sieste à midi (11h-13h) pour nourrir le yin du cœur.Évitez de vous exposer au soleil à midi et choisissez des vêtements respirants.régime à suivre"Plus acide et moins amer"En principe, par exemple, la soupe aux haricots mungo et la soupe aux prunes aigres peuvent favoriser les fluides corporels et soulager la chaleur, tandis que les graines de melon amer et de lotus peuvent dissiper le feu du cœur.Le classique de la médecine traditionnelle chinoise "Huangdi Neijing" mentionne que "Xia March... libère l'esprit de la colère", soulignant l'importance de la stabilité émotionnelle.La recherche moderne montre également que les fluctuations des niveaux de sérotonine humaine sous des températures élevées peuvent facilement conduire à une instabilité émotionnelle (Source : « Chinese Journal of Traditional Chinese Medicine » 2021).

Mouvement et émotion : la clé pour combiner mouvement et immobilité

Il faut choisir le sporttôt le matin ou le soir, recommandez le Tai Chi, le Baduanjin et d'autres programmes doux pour éviter de transpirer et de consommer de l'énergie.Pour la gestion émotionnelle, vous pouvez apprendre de « Toujours nourrir silencieusement la vitalité » dans « Qian Jin Yao Prescription » et soulager le stress grâce à la respiration profonde et à la méditation.Le professeur Wang Qi de l'Université de médecine chinoise de Pékin a souligné que le feu du foie est sujet à l'hyperactivité en été et que le point Taichong (le premier espace métatarsien à l'arrière du pied) peut être massé pour soulager la stagnation. Si vous souffrez d'insomnie et d'irritabilité à long terme, vous pouvez consulter un médecin pour l'utiliser.Roi céleste Bu Xin Dan(produit par Tongrentang) et d'autres médicaments brevetés chinois, mais ils doivent être traités en fonction de la différenciation des syndromes.

Thérapie environnementale et auxiliaire : les détails améliorent l'effet des soins infirmiers

Gardez la pièce aérée et utilisez des huiles essentielles de menthe poivrée et de lavande (marque recommandée : Florihana) pour vous aider à dormir et calmer vos nerfs.Pour la musicothérapie, vous pouvez choisir des mélodies apaisantes comme la chanson guqin « Flowing Water ». Des études ont montré que le linalol émis par des plantes comme le jasmin peut réduire les niveaux d'anxiété (données présentées dans le tableau ci-dessous). Aussi buvablesubstitut de thé, comme le thé aux graines de chrysanthème et de cassia (produit par Baiyunshan Xingqun Pharmaceutical), mais ceux qui souffrent d'une déficience de la rate et de l'estomac doivent l'utiliser avec prudence.

Sommaire : Soins systématiques et soins conjoints du corps et de l'esprit

Besoins de soins émotionnels en étéCollaboration multidimensionnelle: De la consolidation du travail, du repos et de l'alimentation, à l'exercice pour soulager les émotions, complété par l'optimisation environnementale.La théorie de la « correspondance entre la nature et l'homme » dans la médecine traditionnelle chinoise met l'accent sur l'adaptation à la nature « longue » de l'été et sur l'évitement d'une retenue excessive ou d'une catharsis.Si les symptômes persistent, des traitements médicaux réguliers peuvent être utilisés, tels que le « Summer Nourishing Heart Patch » (contenant de la Salvia miltiorrhiza et du Poria cocos) de l'hôpital provincial de médecine traditionnelle chinoise du Guangdong.N’oubliez pas que la récupération ne se fait pas en une journée. Il est important de persévérer pour « avoir l'esprit tranquille et ne pas se laisser envahir par la chaleur ».

Sources des citations :
1. "Le classique interne de l'empereur jaune·Su Wen" Un traité sur l'ajustement des esprits des quatre saisons
2. Le « Manuel de l'utilisateur des Neuf Constitutions » de Wang Qi (Presse de médecine traditionnelle chinoise de Chine)
3. Manuel d'instructions de Baiyunshan Xingqun Pharmaceutical « Sachet de thé aux graines de chrysanthème et de graines de cassia » (Guangdong B20170023)
4. Les données cliniques sont tirées du « Chinese Journal of Traditional Chinese Medicine » Volume 36, 2021.