Un guide pour nourrir le cœur en été : des soins complets de l'alimentation à la vie quotidienne

La température élevée en été peut facilement consumer le cœur, donc nourrir le cœur nécessite une attention sous de nombreux aspects tels que l'alimentation, le travail et le repos, ainsi que les émotions.La médecine traditionnelle chinoise croit que « le cœur est connecté à Xia Qi », nous devrions donc y prêter attention en ce moment.Effacer le feu du cœur, reconstituer le qi et le sang, réguler le travail et le repos.Le régime alimentaire doit être principalement léger et manger davantage d'aliments rouges (comme les dattes rouges et les haricots rouges) ;évitez les exercices intenses et choisissez de faire de l’exercice tôt le matin ou le soir ; gardez votre humeur stable et évitez l’irritabilité. De plus, faire une sieste pour reconstituer le yang et le massage des points d'acupuncture (comme le point Neiguan) sont également des moyens efficaces pour nourrir le cœur en été.

Régime pour nourrir l'esprit : une combinaison de nettoyage et de tonique, et l'utilisation savante d'ingrédients naturels

Régime nourrissant pour le cœur à suivre en été"Moins de sel, moins d'huile, plus d'humidité"principes.Il est recommandé de manger des aliments amers comme le melon amer et les noyaux de graines de lotus pour dissiper le feu du cœur, et des aliments rouges comme les haricots rouges et les baies de goji pour reconstituer le sang du cœur.Le classique de la médecine traditionnelle chinoise « Compendium of Materia Medica » mentionne que les graines de lotus sont « paisibles et apaisantes » et conviennent à la cuisson du porridge ou à la préparation du thé. Peut être fait maisonThé d'aubépine aux feuilles de lotus(3 grammes de feuilles de lotus, 5 tranches d'aubépine) facilite la digestion et réduit le feu cardiaque. Évitez les boissons froides excessives pour ne pas endommager le yang du cœur.Les données montrent que l'incidence des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires en été est de 15 à 20 % plus élevée que pendant les autres saisons, et qu'un régime alimentaire raisonnable est une mesure préventive clé.

Conditionnement quotidien : suivez la nature, faites attention à la sieste et à la protection solaire

Convient pour l'été"Se coucher tard et se lever tôt"(Ne vous endormez pas après 23h00).Profitez de l’énergie yang tôt le matin pour faire des exercices modérés, comme le Tai Chi ou la marche. 11h à 13h est la période de pointe du méridien cardiaque. Il est recommandé de faire une sieste de 20 à 30 minutes pour reconstituer le qi du cœur.Portez un chapeau de soleil lorsque vous sortez pour éviter de vous exposer au soleil.Zhang Boli, professeur à l'Académie chinoise des sciences médicales chinoises, a souligné que la température de la climatisation ne devrait pas être inférieure à 26°C en été pour éviter l'invasion du froid.Peut être pressé souventpointe Neiguan(2 pouces au-dessus du pli du poignet) pour soulager les palpitations, appuyez pendant 3 à 5 minutes chaque jour.

Gestion émotionnelle : Calmer, prévenir l’irritabilité, équilibrer le corps et l’esprit

Une température élevée peut facilement provoquer de l'irritabilité, que la médecine chinoise appelle « tristesse liée à la chaleur ». PassableMéditation, respiration profondeOu écoutez de la musique apaisante pour stabiliser votre humeur.Le professeur Wang Qi de l'Université de médecine chinoise de Pékin recommande le « He Zi Jue » (expirez lentement pour faire sonner le « He ») pour évacuer votre colère.Évitez de veiller tard à regarder votre téléphone pendant de longues périodes afin de réduire la dépense mentale. La recherche montre que maintenir un esprit paisible en été peut réduire la charge cardiaque de 10 à 15 %. Placer des plantes vertes (comme la menthe et le jasmin) à l’intérieur peut également aider à apaiser votre humeur.

Résumé : Nourrir l’esprit scientifiquement et passer l’été sereinement

Besoins alimentaires d'étéUne alimentation saine, un travail et un repos réguliers et une humeur paisibleUne approche en trois volets. Une consommation appropriée d'ingrédients médicinaux et alimentaires (tels que les noyaux de longane et de jujube), combinée à des exercices légers et à des soins de santé aux points d'acupuncture, peut améliorer efficacement la fonction cardiaque. Si des symptômes tels qu'une oppression thoracique et des palpitations apparaissent, consultez rapidement un médecin. Quelques produits nourrissants pour le cœur Tongrentang"Pilules apaisantes pour le cœur"(Ingrédients : Salvia miltiorrhiza, Schisandra chinensis), Guangyuyuan"Ding Kun Dan"(Applicable aux femmes) Il peut être utilisé sous la direction d’un médecin, mais il ne peut pas remplacer un mode de vie sain.

Sources des citations :

1. La théorie de la préservation de la santé des quatre saisons de « Huangdi Neijing »

2. Conseils de santé d'été de l'académicien Zhang Boli de l'Académie chinoise des sciences médicales chinoises

3. Recherche sur la régulation des émotions par le professeur Wang Qi de l'Université de médecine chinoise de Pékin

4. Informations sur le produit : pilules Tongrentang Anshen Buxin (Z11020452), Guangyu Yuanding Kundan (Z14021943)