Pourquoi devrions-nous nourrir notre esprit en été ?——Une sagesse en matière de soins de santé qui s'adapte aux saisons

Nourrir le cœur en été est une pratique importante de la théorie de la « correspondance entre la nature et l'homme » de la médecine traditionnelle chinoise.Cet article commencera à partir deL’impact des caractéristiques climatiques estivales sur le cœur,Des moyens spécifiques pour nourrir le cœuretMalentendus courantsIl se déroule sur trois niveaux et se concentre sur l’analyse de l’état de charge élevée du cœur dans des environnements chauds et humides. Il recommande trois stratégies de maintien de base : l'ajustement alimentaire (comme la consommation d'aliments rouges), l'ajustement du travail et du repos (habitudes de sieste) et la gestion émotionnelle (éviter l'excès de joie et la tristesse).Il clarifie également les biais cognitifs courants tels que « il faut prendre beaucoup de suppléments en été ».

1. La relation étroite entre le climat estival et le cœur

Le classique de la médecine traditionnelle chinoise "Huangdi Neijing" souligne clairement que "le qi d'été et le qi du cœur sont liés", et que les températures élevées en été peuvent provoquerPerte de sueur, selon les statistiques, chaque 500 ml de transpiration s'accompagnera d'une perte de 1,5 mg de potassium (source de données : « Apport de référence en nutriments alimentaires pour les résidents chinois »), et les ions potassium sont cruciaux pour maintenir le fonctionnement normal du myocarde.La recherche médicale moderne montre également que pour chaque augmentation de température de 1 °C, le nombre d’urgences cardiovasculaires et cérébrovasculaires augmente de 3,5 % (source de données : enquête épidémiologique 2019 du Peking Union Medical College Hospital).Sous cette double pression, nourrir le cœur est devenu la priorité absolue de la gestion de la santé en été.

2. Trois piliers pour nourrir scientifiquement l’esprit

En termes d'alimentation, la Société chinoise de nutrition recommande un apport quotidien de300-500g de nourriture rougeComme les tomates, les dattes rouges, etc., parmi lesquelles le lycopène peut réduire les dommages oxydatifs du myocarde (données expérimentales : étude 2018 de la Zhejiang University School of Medicine).Produit par des marques reconnues telles que Tong Ren Tang et Hu Qing Yu TangShengmaï Yin(Contenant principalement du ginseng et de l'Ophiopogon japonicus) est inclus dans la « Pharmacopée chinoise » en tant que prescription représentative pour reconstituer le qi et nourrir le yin.En termes d'horaire, 11h00-13h00sieste de midiIl peut réduire la fréquence cardiaque d'environ 8 à 10 fois/minute (source de données : Centre de recherche sur le sommeil de l'Université de médecine traditionnelle chinoise de Shanghai).

3. Sortez du malentendu de nourrir le cœur

Ce qu'il faut rappeler particulièrement, c'est queTout le monde n’est pas adapté aux « suppléments d’été ».Les recherches menées par l’équipe du professeur Wang Qi de l’Université de médecine chinoise de Pékin ont révélé que les personnes souffrant de chaleur humide et qui consomment des quantités excessives de ginseng en été peuvent subir des fluctuations de leur tension artérielle.Les malentendus courants incluent : croire que « plus vous transpirez, plus les toxines seront détoxifiées » (ce qui peut en fait conduire à un déséquilibre électrolytique) et « les boissons froides peuvent réduire la température corporelle » (une stimulation soudaine par le froid peut provoquer un vasospasme). Recommandérefroidissement progressif, comme essuyer avec de l'eau tiède à environ 30 ℃ au lieu de boissons glacées.

4. Héritage moderne d’une culture nourrissante pour le cœur

Du « Thé au cœur de lotus » enregistré lors de l'été « Yinshan Zhengyao » de la cour de la dynastie Yuan à l'effet protecteur du cœur des acides gras oméga-3 vérifié par la médecine moderne (recherche menée par la Harvard School of Public Health en 2020), la sagesse de nourrir le cœur s'est toujours développée. Les produits de soins cardiaques courants actuellement sur le marché comprennent :

Zhang Hude, un expert de la santé bien connu, a souligné dans « Le livre complet de la préservation de la santé en quatre saisons » : « La clé pour nourrir le cœur en été est l'équilibre.Il est nécessaire d'empêcher la chaleur et le froid d'endommager le yang, et d'empêcher le yin et le froid d'endommager la rate. Cette pensée dialectique est l’essence même de la sagesse traditionnelle en matière de santé.

Sources des citations :
1. "Le classique interne de l'empereur jaune·Suwen" Les quatre Qi régulant l'esprit
2. « Directives diététiques pour les résidents chinois (2022) » de la Société chinoise de nutrition
3. Peking Union Medical College Hospital « Livre blanc sur l'impact des températures élevées sur les maladies cardiovasculaires » (2019)
4. « Physique de la médecine traditionnelle chinoise » de Wang Qi (People's Medical Publishing House)
5. Commission nationale de pharmacopée « Pharmacopée de la République populaire de Chine » (édition 2020)