Guide des émotions nourrissantes au printemps : apaiser le foie et soulager la dépression, suivre la nature

Le printemps est la saison où tout pousse. La médecine traditionnelle chinoise estime que le qi du foie est fort à cette époque et que les émotions sont sujettes aux fluctuations.Nourrir ses émotions nécessiteApaiser le foie, soulager la dépression et réguler l'humeurcomme noyau et prendre en compteTravail et repos réguliers, régime alimentaire et exercice modéré.L'objectif est de maintenir un esprit calme et d'éviter la dépression ou l'irritabilité, complété par une thérapie diététique et des méthodes de santé traditionnelles, telles que le massage des points d'acupuncture, le conditionnement du thé, etc.

Apaiser le foie et soulager la dépression, la gestion émotionnelle est la clé

Le qi du foie augmente au printemps, ce qui peut entraîner des problèmes émotionnels tels que l'irritabilité et l'anxiété. La médecine traditionnelle chinoise recommande de passerParler, méditer ou poursuivre un passe-tempspour soulager les émotions.Par exemple, respirer profondément pendant 5 minutes chaque matin après s'être levé, ou pratiquer le mouvement « secouer la tête et la queue pour éliminer le feu du cœur » à Baduanjin peut aider à équilibrer le qi du foie.Zhang Jingyue, médecin de la dynastie Ming, a souligné dans le « Livre complet de Jingyue » : « Au printemps, il convient de réguler les émotions et d'éviter la colère et la dépression.Cela montre que la régulation émotionnelle est cruciale pour la santé au printemps.

Alimentation, travail et repos : soutenir l'équilibre émotionnel

Mangez plus dans votre alimentationLégumes verts (comme les épinards, le céleri)et des aliments aigres-doux (comme l'aubépine, le citron) pour adoucir et nourrir le foie.Évitez les aliments épicés et gras pour éviter un incendie excessif du foie.En termes de travail et de repos, le principe « dormir la nuit et se lever tôt » doit être suivi pour garantir un sommeil adéquat.Le professeur Wang Qi de l'Université de médecine chinoise de Pékin recommande de le boire au printempsthé à la rose, son effet apaisant sur le foie et soulageant la dépression a été confirmé par des recherches modernes (« Chinese Journal of Traditional Chinese Medicine », 2018).

Mouvement et nature : harmoniser l’esprit et le corps

Exercice modéré tel queMarche, Tai ChiIl peut favoriser la circulation du Qi et du sang et soulager le stress.Dans le même temps, davantage de contacts avec la nature, comme des sorties et l’observation des fleurs, peuvent aider à réguler les émotions grâce à la vitalité du printemps.Sun Simiao de la dynastie Tang a mentionné dans « Mille prescriptions d'or » : « Au troisième mois du printemps, il est conseillé de sortir et de se détendre », ce qui coïncide avec le concept moderne de « bain de forêt ».Certains fabricants commeTongrentangLes pilules Xiaoyao produites (non annoncées) sont également souvent utilisées pour aider à la récupération émotionnelle, mais elles doivent être utilisées selon un avis médical.

Sommaire : Soins infirmiers complets, soins conjoints du corps et de l'esprit

Besoins de soins émotionnels au printempsApproche en quatre volets : humeur, alimentation, travail et repos, et exercice, en prenant l'apaisement du foie comme maillon clé et en se conformant aux lois de la nature. Les problèmes de santé causés par les sautes d’humeur peuvent être efficacement évités grâce à des ajustements des habitudes quotidiennes et à une thérapie diététique appropriée. Citant la théorie de « la croissance du printemps et de l'été » dans « Huangdi Neijing », il souligne le rôle fondamental de la préservation de la santé au printemps. La référence des données est la suivante :

Sources des citations :1. Théorie de la santé du printemps dans « Le Canon de l'Empereur Jaune » 2. Discussion sur la santé émotionnelle dans le « Livre complet de Jingyue » de Zhang Jingyue 3. Recherche du professeur Wang Qi de l'Université de médecine chinoise de Pékin (« Journal chinois de médecine traditionnelle chinoise ») 4. Description du produit des pilules Tongrentang Xiaoyao (pas à des fins publicitaires)