Un aperçu des caractéristiques et des contenus essentiels des soins de santé de printemps

Les soins de santé printaniers sont basés sur « le respect de la nature, l'apaisement du foie, la régulation du qi et la promotion du yang », en se concentrant surAlimentation, routine quotidienne, exercice, régulation émotionnelleDéveloppez-vous en quatre aspects majeurs.Le régime alimentaire doit être léger et chaud, et consommer davantage de germes de soja et de légumes à feuilles vertes. Dans la vie quotidienne, il est nécessaire de se coucher tôt et de se lever tôt pour favoriser la croissance du yang qi.Pour faire de l'exercice, des activités de plein air apaisantes telles que la marche et le Tai Chi sont recommandées. Restez heureux émotionnellement et évitez la stagnation du qi du foie.De plus, les allergies et les rhumes sont susceptibles de survenir au printemps, vous devez donc faire attention à la protection contre le froid et le vent pour renforcer l'immunité.

Soins diététiques : s'adapter à la nature de la croissance printanière

Le régime printanier devrait suivre le principe « moins acide et plus sucré », commeYam, dattes rouges, mielLes aliments sucrés peuvent renforcer la rate et le foie et éviter les aliments acides excessifs qui inhibent la montée du Yang Qi.Les ingrédients saisonniers recommandés tels que le toon chinois, la bourse à berger et les pousses de bambou printanières sont riches en vitamines et en fibres et aident à la digestion et à la détoxification.Le classique de la médecine traditionnelle chinoise « Huangdi Neijing » mentionne que « au troisième mois du printemps, cela s'appelle le vieillissement ». Vous pouvez manger des aliments piquants et chauds comme les poireaux, les oignons et le gingembre de manière appropriée, mais ceux qui ont un corps chaud doivent contrôler le dosage.Produits courants tels queMiel de goji de Tongrentang(Pékin Tongrentang),Thé aux graines de chrysanthème Fang Huichuntang(Hangzhou Fang Huichuntang), etc., ont tous pour effet de nourrir le foie et d'améliorer la vue.

Vie quotidienne : synchroniser avec la nature

Au printemps, il est conseillé de « dormir la nuit et de se lever tôt ».Couchez-vous avant 23 heures et levez-vous à 6h-7h pour vous adapter à l'ensoleillement prolongé.Faites attention au vent et à la chaleur, protégez particulièrement le cou, le dos et les articulations pour éviter les rhumes causés par le « froid de la fin du printemps ».Gong Tingxian, un médecin de la dynastie Ming, a mis l'accent sur « le printemps pour couvrir l'automne et l'automne pour geler » dans « Longévité et préservation de la vie », et a recommandé l'utilisation deS'habiller en couches, avec du coton et du lin respirant à l'intérieur et une veste coupe-vent à l'extérieur.Certains fabricants commeHengyuanxiangPrésentation d'un foulard en cachemire léger pour le printemps qui allie chaleur et respirabilité.

Exercice et émotions : apaiser et libérer le qi du foie

sports de printemps avecAérobic apaisantPrincipalement, comme le Baduanjin, le jogging, etc., 3 à 5 fois par semaine, 30 minutes à chaque fois, pour éviter les exercices intenses qui consomment du Yang Qi.En termes d'émotions, la médecine chinoise estime que « la colère endommage le foie » et que les émotions peuvent être régulées par des activités telles que la méditation et le jardinage.Sun Simiao de la dynastie Tang a enregistré dans « Ordonnance Qian Jin » que « Chun Yi Tu Na » recommandait de faire face à l'est le matin et de respirer profondément, combinés à des exercices d'étirement.Certaines salles de sport commesuper gorilleLancement de cours de yoga en plein air au printemps pour soulager le stress combinés à des paysages naturels.

Suggestions et précautions complètes

Les soins de santé du printemps nécessitent une coordination globale, et l'alimentation, la vie quotidienne et l'exercice doivent coopérer les uns avec les autres. Les personnes allergiques doivent réduire leur exposition au pollen et porter des masques si nécessaire ;les patients atteints de maladies chroniques doivent ajuster leurs plans selon les conseils de leur médecin. Les produits homologues médicinaux et alimentaires peuvent être sélectionnés de manière appropriée, tels quePommade à base d'essence solide à la gélatine et à la peau d'âne Dong'e(reconstituer le Qi et le sang),Poudre de notoginseng du Yunnan Baiyao Panax(activation de la circulation sanguine), mais la pertinence de la constitution doit être claire. Sources des citations :"Huangdi Neijing"(Théorie de la médecine traditionnelle chinoise),"Pharmacopée chinoise" Édition 2020(Efficacité des matières médicinales),Guide de santé du printemps de l'Association chinoise de médecine traditionnelle chinoise(Conseils pratiques).