Aperçu des essentiels santé du printemps

Les soins de santé du printemps se concentrent sur la conformité à la nature, avec pour objectif principal « d'élever le Yang Qi, d'apaiser le foie et de réguler le Qi ».Principalement deAlimentation, routine quotidienne, exercice, régulation émotionnelleCommencez par quatre aspects : le régime alimentaire doit être léger et chaud, et manger davantage de germes de soja et de légumes à feuilles vertes ; se coucher tôt et se lever tôt pour aider Yang Qi à grandir ;faites de l'exercice modérément, comme la marche et le Tai Chi ; gardez votre humeur confortable pour éviter la stagnation du foie.En même temps, veuillez noterCoupe-vent et résistant au froid, pour éviter les maladies causées par le « froid printanier tardif ».Le contenu secondaire comprend le massage des points d'acupuncture (tels que le point Taichong), le conditionnement diététique médicinal (tels que le thé de goji et de chrysanthème) et d'autres méthodes auxiliaires.

Alimentation : légère et tiède, moins acide et plus sucrée

Le régime de printemps doit être suivi"Économisez l'acidité et augmentez la douceur"En principe, mangez des aliments moins acides comme l'aubépine et le citron pour éviter un qi hépatique excessif ;mangez plus d'aliments sucrés comme les dattes rouges, les ignames et le miel pour renforcer la rate. RecommandéHaricots(comme les dessins animés chinois, les germes de soja) etlégumes à feuilles vertes(Épinards, bourse à pasteur), riches en vitamines et contribuent à augmenter le Yang Qi.Peut être associé àThé au chrysanthème et aux baies de gojiNettoyer le foie et améliorer la vue, ouBouillie de PoriaÉlimine l'humidité et renforce la rate.Évitez les aliments gras, crus et froids pour ne pas endommager l’énergie yang de la rate et de l’estomac.

Routine quotidienne : dormir la nuit et se lever tôt, se protéger du vent et du froid

Le printemps est approprié"Se coucher tard et se lever tôt"(au plus tard à 23 heures, au plus tard à 6 heures du matin), synchronisé avec le Yang Qi de la nature.Remarque"Le printemps recouvre l'automne et gèle", protégez particulièrement le cou, le dos et l'abdomen pour éviter les rhumes causés par les différences de température.Gardez la pièce aérée, mais évitez les courants d’air directs.Il est recommandé de porter des vêtements amples pour favoriser la circulation du Qi et du sang, facultatifMatière coton et linRespirant et absorbant la transpiration.Les personnes allergiques doivent réduire leur exposition au pollen et porter des masques lorsqu’elles sortent.

Exercice et émotions : principalement apaisant, apaisant le foie et soulageant la dépression

Recommandations d'exercicesBaduanjin, marchantPour les articles doux, transpirez simplement un peu.Une transpiration excessive épuisera le Yang Qi.Massage quotidienPointe de Taichong(Entre le premier et le deuxième métatarsiens à l'arrière du pied) pendant 3 à 5 minutes, il peut apaiser le foie et réguler le qi.Émotionnellement, vous pouvez éviter la colère et la dépression enSortie, observation des fleursRéguler les émotions. La médecine traditionnelle chinoise estime que « le foie gouverne les émotions » et que le feu du foie a tendance à augmenter au printemps.Vous pouvez écouter de la musique apaisante ou pratiquer une respiration profonde pour soulager le stress.

Suggestions et précautions complètes

Besoins de santé du printempscoordination globale: Combinez alimentation et vie quotidienne et combinez exercice et émotions.Des groupes particuliers de personnes, tels que les patients souffrant d'hypertension artérielle, doivent se méfier du yang excessif du foie et peuvent consulter un médecin pour boire.Thé aux graines de cassia; Les personnes allergiques doivent rester à l’écart du pollen et des acariens. Aliments médicinaux recommandés tels queSoupe de poulet mijoté au codonopsis et à l'astragale(reconstituer le Qi),Thé aux écorces de rose et de mandarine(Régulation du Qi). Veillez à éviter de trop supplémenter ou de prendre aveuglément des produits de santé et concentrez-vous sur le conditionnement naturel.

Sources des citations :
1. La théorie de la préservation de la santé printanière dans « Le classique interne de l'empereur jaune : les quatre Qi régulant l'esprit »
2. « Guide de préservation de la santé pour les quatre saisons » par le professeur Wang Qi de l'Université de médecine chinoise de Pékin
3. Produits de santé printaniers de marques telles que Tongrentang (granules de codonopsis et d'astragale) et Yunnan Baiyao (poudre de notoginseng)