Suivre la nature est-il la base des soins de santé ? ——Explorez l'intégration de la sagesse traditionnelle et de la santé moderne

La manière de maintenir la santé a été discutée dans les temps anciens et modernes, tant au pays qu'à l'étranger, et « selon la nature », comme le concept de base l'a toujours traversé. Cet article partira de trois niveaux : la relation entre les lois naturelles et les rythmes du corps humain, la pratique spécifique de préservation de la santé au cours des quatre saisons et la vérification des concepts traditionnels par la science moderne. Il combinera la théorie de la médecine traditionnelle chinoise et la recherche médicale moderne pour démontrer pourquoi le respect de la nature est le fondement de la préservation de la santé. Il se concentre sur l'analyse de la valeur pour la santé de l'équilibre du yin et du yang, sur la synchronisation du travail, du repos, de l'alimentation et de la nature, et utilise des cas spécifiques pour illustrer les méfaits de s'écarter des lois de la nature.

1. Harmonie entre l'homme et la nature : le rythme naturel est le bâton de la vie

Le "Huangdi Neijing" commence par la déclaration selon laquelle "les gens des temps anciens vivaient cent ans pendant la période des printemps et des automnes", et le secret réside dans "la loi est basée sur le yin et le yang et sur l'harmonie de la magie". En tant que partie naturelle du corps humain, les activités physiologiques telles que le rythme cardiaque, la respiration, la sécrétion hormonale et le métabolisme cellulaire sont toutes régulées par le rythme circadien (horloge biologique). Le prix Nobel de médecine 2017 a été décerné à trois scientifiques qui ont découvert le mécanisme moléculaire de l'horloge biologique, confirmant ainsi l'existence d'un « gène de l'horloge » de 24 heures dans le corps humain. Quand quelqu'un perturbe le rythme en veillant tard ou en subissant un décalage horaire, etc.,troubles du cortisolPeut entraîner une diminution de l'immunité,Sécrétion anormale de mélatonineCela augmente le risque de cancer. Par exemple, les travailleurs de nuit sont 1,3 fois plus susceptibles de développer un diabète de type 2 que les gens ordinaires (source de données : "Lancet" Occupational Health Research).

2. Ajustement des photos aux quatre saisons : le code de préservation de la santé dans les vingt-quatre termes solaires

La loi de la croissance au printemps, de la croissance en été, de la récolte en automne et du stockage en hiver se reflète dans la pratique de la préservation de la santé comme « nourrir le yang au printemps et en été et nourrir le yin en automne et en hiver ». Sun Simiao, le roi de la médecine de la dynastie Tang, a enregistré dans "Qian Jin Yao Prescription" : Il est conseillé de manger des poireaux, du toon et d'autres aliments qui font dresser les cheveux au printemps, des haricots mungo et des graines de lotus en été pour purifier le feu du cœur, des poires et de la tremella pour humidifier la sécheresse en automne, et de l'angélique et du mouton pour réchauffer le corps en hiver. Vérification nutritionnelle moderne, fruits et légumes de saisonTeneur en antioxydantsIl est généralement supérieur de plus de 30 % à celui des produits hors saison (voir le tableau ci-dessous pour les données). Maintenir sa santé à contre-courant des saisons, c'est comme naviguer à contre-courant : une consommation excessive de boissons froides en hiver endommagera le yang de la rate, et une utilisation excessive de climatiseurs en été entraînera l'intrusion d'air froid.

3. Confirmation moderne : les moyens scientifiques et technologiques vérifient la sagesse traditionnelle

La surveillance des données provenant des appareils portables rend les soins de santé naturels plus scientifiques. La série Huawei WATCH GT est passéeAnalyse de la variabilité de la fréquence cardiaque(HRV) évalue l'indice de stress, ce qui est très cohérent avec la théorie du "Ziwu Flow" de la médecine traditionnelle chinoise - les données montrent que le HRV est le plus stable pendant le sommeil profond entre 1 et 3 heures du matin, confirmant la théorie selon laquelle le méridien du foie a besoin de repos au bon moment. Des expériences menées à l'Université de Kyoto au Japon ont prouvé que les personnes qui se déplacent en fonction du lever du soleil sont plus susceptibles deEfficacité de la sécrétion de sérotonineC'était 27 % plus élevé que le groupe qui veillait tard, ce qui explique pourquoi « Zhuangzi » met l'accent sur « la transformation avec les choses ».

Conclusion : Trouver un équilibre entre civilisation et nature

De l'imitation des postures animales dans le « Jeu des cinq animaux » de Hua Tuo à la recherche médicale moderne, suivre la nature a toujours été le seul moyen d'atteindre la santé et la longévité. Mais attention : les soins de santé naturels ≠ la vie primitive, l'utilisation modérée de la climatisation, la vaccination en temps opportun et d'autres méthodes médicales modernes sont tout aussi importants. Comme le disait Xu Dachun, un célèbre médecin de la dynastie Qing : « Nourrir selon la nature, c'est bien cultiver ». À l’ère des lumières vives, nous devons nous rappeler que la meilleure façon de rester en bonne santé est de se laisser devenir un mouvement harmonieux dans la symphonie de la nature.

Références :
1. "Huangdi Neijing", un classique médical de la période des Printemps et Automnes et de la période des Royaumes combattants
2. "Mille ordonnances d'or" de Sun Simiao, un ouvrage médical de la dynastie Tang
3. Compte rendu officiel du prix Nobel 2017 de physiologie ou médecine
4. « Livre blanc sur la surveillance de la santé des appareils portables » de Huawei, édition 2022
5. Rapport de recherche 2020 de l’Institut de recherche sur le rythme biologique de l’Université de Kyoto