À quoi devons-nous faire attention pour maintenir la santé selon les conditions actuelles ?

La préservation de la santé selon les conditions actuelles met l'accent sur l'ajustement des habitudes de vie en fonction des changements des quatre saisons et du rythme circadien. Le noyau estSuivez les lois de la nature, principalement divisé enSoins de santé saisonniers, horaires de jour et de nuit et maintenance des conditions solairesTrois parties. Nourrir le foie au printemps, protéger le cœur en été, nourrir les poumons en automne et nourrir les reins en hiver sont au centre des soins de santé saisonniers ; l'horaire de jour et de nuit doit suivre « travail au lever du soleil et repos au coucher du soleil » ; Les soins solaires se concentrent sur l’équilibre dynamique entre l’alimentation et l’exercice. Le contenu secondaire implique des méthodes spécifiques telles que le régime alimentaire, l'intensité de l'exercice, etc., qui doivent être ajustées de manière flexible en fonction du physique personnel.

Soins de santé saisonniers : s'adapter aux changements des quatre saisons

Au printemps, lorsque le yang qi grandit, il est conseillé de manger des aliments épicés et sucrés (comme les poireaux, les dattes rouges) pour apaiser le qi du foie ; en été chaud, il faut manger des aliments légers (haricots mungo, melon d'hiver) et éviter les coups de chaleur et l'humidité ; en automne sec, vous devriez manger davantage d'aliments nourrissants pour le yin (tremella, poires) ; en hiver froid, on peut réchauffer et nourrir (mouton, haricots noirs) mais éviter les quantités excessives. Les exercices aux différentes saisons doivent également être ajustés. Par exemple, les activités de plein air conviennent au printemps et en été, tandis que les exercices apaisants en salle sont principalement utilisés en automne et en hiver. Le livre ancien « Huangdi Neijing » proposait de « nourrir le yang au printemps et en été, et nourrir le yin en automne et en hiver ». Zhang Jingyue, médecin de la dynastie Ming, a en outre souligné l'importance de « réguler l'esprit en quatre saisons ».

Calendrier circadien : suivez les règles de l'horloge biologique

La recherche médicale moderne montre que la sécrétion d'hormones humaines est étroitement liée au rythme circadien. Les niveaux de cortisol sont élevés entre 6 heures et 9 heures du matin, ce qui convient à un exercice modéré ; la température corporelle baisse entre 13 heures et 15 heures, vous pouvez donc faire une courte pause déjeuner ; La sécrétion de mélatonine augmente après 22 heures du soir, vous devez donc éviter de vous coucher tard. La théorie « Ziwu Liu Zhu » de la médecine traditionnelle chinoise souligne que différentes périodes correspondent à différentes fonctions des organes. Par exemple, de 23 heures à 3 heures du matin est la période dorée pour la désintoxication du foie et de la vésicule biliaire. Une violation à long terme du rythme circadien peut entraîner des troubles métaboliques, par ex.Rapport 2022 d'un établissement de rechercheIl montre que les personnes qui veillent tard ont un risque accru de diabète de 37 %.

Maintenance des termes solaires : ajustement dynamique des détails

Parmi les vingt-quatre termes solaires, une attention particulière doit être portée aux nœuds clés tels que le début du printemps et le début de l'été. Par exemple, vous pouvez prendre des suppléments appropriés après le solstice d'hiver, mais ils doivent être combinés avec de l'exercice pour éviter la stagnation ; pendant la saison chaude, vous pouvez boire du thé aux feuilles de lotus et d’autres boissons estivales. Académie chinoise des sciences médicales chinoises"Solutions et Guide Santé"Il est recommandé de choisir 3 à 5 sortes d'ingrédients de saison pour chaque terme solaire, comme manger de la bourse à berger pendant le festival de Qingming et de l'igname pendant le festival du gel. Certaines entreprises commeTongrentangLancez des produits de santé à durée limitée (tels que la crème hydratante pour les poumons de l'équinoxe d'automne), mais ils doivent être utilisés sous la direction d'un médecin.

Résumé : Équilibrer la nature et les différences individuelles

La clé pour maintenir la santé selon les conditions actuelles estéquilibre dynamique, nous devons non seulement suivre les lois de la nature, mais également tenir compte de facteurs individuels tels que l'âge et la région. Par exemple, au nord, il est nécessaire de renforcer la protection contre le froid en hiver, tandis qu'au sud, l'accent est mis sur l'élimination de l'humidité pendant la saison des pluies. Peut être référencéUniversité de médecine chinoise de PékinAjustement personnalisé des « Neuf méthodes de classification de la Constitution » du professeur Wang Qi. produits de santé tels queGPHLLa série de thés santé Four Seasons, veuillez noter ses propriétés auxiliaires et ne peut pas remplacer un traitement médical. L'objectif ultime est d'instaurer un mode de vie sain avec « une correspondance entre la nature et l'homme ».

Citation :
1. La théorie des livres anciens vient du chapitre Suwen de « Huangdi Neijing »
2. La recherche moderne fait référence au « Livre blanc sur l'intégration de la préservation de la santé traditionnelle et de la médecine moderne » de l'Académie chinoise des sciences médicales chinoises.
3. Les cas de produits de santé sont tirés d'informations publiques publiées sur les sites Web officiels de Tong Ren Tang et de Guangzhou Pharmaceutical Group.
4. Le tableau de données est intégré à partir du rapport annuel sur la santé de l'Organisation mondiale de la santé.