Comment entretenir l’énergie et l’esprit du corps ?

Maintenir l’énergie et l’esprit du corps nécessiteAlimentation, travail et repos, exercice, émotionsEn partant des quatre piliers, la priorité est claire : l’alimentation est la base, fournissant de l’énergie ; le travail et le repos sont la clé pour réparer les pertes ; l'exercice est un auxiliaire qui améliore la vitalité ; l’émotion est le fondement, affectant l’équilibre global. Les quatre travaillent ensemble pour maintenir le plein état d’énergie et d’esprit.

Soins diététiques : poser des bases solides pour la vitalité et l'esprit

La médecine traditionnelle chinoise croit que le « jing » vient du régime à cinq céréales et qu'il est recommandé d'en manger plus.Sésame noir, goji, ignameMangez des aliments bons pour le foie et les reins et évitez les aliments crus, froids et gras. Suppléments de recommandations nutritionnelles modernesProtéines, vitamines B(comme les œufs, le riz brun) pour soutenir le métabolisme énergétique. Par exempleTongrentangdePilules de Liuwei Dihuang(Tiré de « Médecine pédiatrique Zhijue ») Il peut nourrir le yin et nourrir les reins, mais il doit être utilisé selon les conseils du médecin.

Un sommeil régulier : la clé pour réparer les dégâts

L'heure Zi (23h00-1h00) est la période de réparation du méridien de la vésicule biliaire. Se coucher tard consommera du sang dans le foie et provoquera de la fatigue pendant la journée. SuggestionsSe coucher avant 10 heures, combiné à une pause déjeuner de 20 minutes. Zhang Jingyue, médecin de la dynastie Ming, a souligné dans « Le Livre complet de Jingyue » que « le sommeil et la nourriture sont les choses les plus importantes pour maintenir la santé ». La recherche moderne a également confirmé que le manque de sommeil peut réduire l’immunité (voir le tableau ci-dessous pour les données).

Mouvement et humeur : le code de vitalité et d'équilibre

Exercice modéré tel queBaduanjin, marchantCela peut favoriser la circulation du Qi et du sang, mais un exercice excessif consommera du Qi. Émotionnellement,La colère fait mal au foie, le bonheur fait mal au cœur(« Huangdi Neijing »), il est recommandé de soulager le stress par la méditation ou la parole. Des chercheurs japonais ont découvert que rire 10 minutes par jour peut augmenter les niveaux de bêta-endorphine dans le corps et soulager la fatigue.

Résumé : Seul un entretien systématique peut obtenir des résultats durables

Besoins en entretien énergétique et spirituelvision holistique: L'alimentation est le carburant, le travail et le repos maintiennent l'entretien, l'exercice favorise la circulation et les émotions stabilisent le centre. Évitez de compter sur un seul supplément (par ex.taureau rougeLes boissons fonctionnelles comme celles-ci ne fournissent qu’un rafraîchissement à court terme), mais des habitudes saines doivent être développées à long terme. Citant l'opinion de Xu Dachun, un célèbre médecin de la dynastie Qing : « Rester en bonne santé, c'est comme diriger un pays. Si vous prenez tous les aspects en considération, vous prospérerez.

Sources des citations :1. Théorie de la médecine chinoise « Huangdi Neijing » 2. « Livre complet Jingyue » de Zhang Jingyue (ouvrage médical de la dynastie Ming) 3. Recherche sur les émotions et la santé de l'Université Juntendo du Japon en 2018 4. Exemple de produit : Tong Ren Tang Liuwei Dihuang Pills (médecine traditionnelle chinoise brevetée)