Le goji peut-il être pris pendant une longue période ?En tant que matière médicinale traditionnelle chinoise et aliment santé, le goji a attiré beaucoup d'attention pour sa sécurité et son efficacité à long terme. Cet article analysera le contenu nutritionnel du goji, les groupes applicables, les risques potentiels et les suggestions scientifiques sous quatre aspects pour aider les lecteurs à utiliser le goji de manière rationnelle. Le contenu principal comprend : le rôle des principaux ingrédients actifs du goji (tels que le polysaccharide du goji, le carotène), les précautions d'utilisation à long terme (telles que le contrôle de la dose, la forme physique) et les recommandations de consommation pour des groupes spéciaux (tels que les femmes enceintes, les diabétiques). Sur le plan structurel, il présente d'abord l'applicabilité universelle du goji, puis discute des bases scientifiques d'une utilisation à long terme et donne enfin des conseils pratiques.

Valeur nutritionnelle et applicabilité universelle du gojiLycium barbarum est riche en polysaccharide de goji, β-carotène, vitamine C et divers oligo-éléments, et a des effets antioxydants, immunomodulateurs et autres. La recherche moderne montre qu'il est sans danger pour les personnes en bonne santé de prendre 6 à 12 grammes de goji séché (environ 20 à 40 gélules) chaque jour et qu'il peut être utilisé comme complément alimentaire pendant une longue période. Le livre médical de la dynastie Ming « Compendium of Materia Medica » rapporte que le goji « renforce les os et les muscles après une utilisation à long terme et rend le corps léger et immortel », mais Li Shizhen a également souligné la nécessité de « mesurer l'état réel des gens ». Une étude de l'Académie chinoise des sciences médicales chinoises a révélé que le goji a un effet auxiliaire sur l'amélioration des problèmes de santé (tels que la fatigue oculaire et une faible immunité), mais il doit être coordonné avec un programme régulier.

Base scientifique et contrôle du dosage pour une utilisation à long termeUn certain nombre d'expériences cliniques ont confirmé que le goji n'a aucun effet toxique ou secondaire évident lorsqu'il est pris en continu pendant 3 à 6 mois. Une étude réalisée en 2021 par l'Université de médecine chinoise de Pékin a souligné que plus de 30 grammes par jour peuvent provoquer des symptômes de chaleur interne (bouche sèche, constipation).

foule	Dose quotidienne recommandée	Prendre un cycle
adulte en bonne santé	6-12 grammes	Peut être utilisé pendant longtemps
Les faibles	3-6 grammes	Prendre par intermittence

Il est à noter que la teneur en sucre du goji est d'environ 7,8 %. Les patients diabétiques doivent ajuster la posologie selon les conseils du médecin.

Groupes spéciaux et précautionsLes femmes enceintes, les patients atteints de maladies auto-immunes et ceux qui prennent des médicaments anticoagulants (comme la warfarine) doivent être prudents. L'Académie d'agriculture et de foresterie du Ningxia a souligné que le goji peut renforcer l'effet des immunosuppresseurs. Des marques courantes telles queRouge Ningxia,BairuiyuanLe goji lyophilisé conserve plus de nutriments. En cas de diarrhée ou de réaction allergique, arrêtez immédiatement l'utilisation. Il est recommandé de choisir des fumigations sans soufre et des produits certifiés biologiques pour éviter de les prendre avec du thé vert, qui pourrait nuire à l'absorption.

Résumé et suggestionsEn tant que matière médicinale et alimentaire, le goji doit être pris à long terme conformément aux principes de « quantité appropriée, adaptabilité et utilisation opportune ». Les personnes en bonne santé peuvent en tremper 10 grammes dans de l'eau ou le mâcher chaque jour et arrêter de l'utiliser pendant 1 à 2 semaines après 3 mois consécutifs. Associé au chrysanthème, il peut être utilisé comme tonique, et associé à l'astragale, il convient aux personnes souffrant d'un déficit de qi. Il est recommandé de choisir des matières médicinales authentiques du Ningxia, se référer à"Pharmacopée chinoise" Édition 2020norme. En fin de compte, le plan doit être ajusté en fonction de la constitution individuelle et consulter un praticien de médecine chinoise si nécessaire.

Sources des citations :
1. « Compendium of Materia Medica » de Li Shizhen sous la dynastie Ming
2. Recherche spéciale sur le goji en 2018 par l'Académie chinoise des sciences médicales chinoises
3. Université de médecine chinoise de Pékin « Rapport d'évaluation de la sécurité du goji » 2021
4. Données du Lycium Research Institute de l'Académie des sciences agricoles et forestières de Ningxia
5. Marques annoncées par l'Administration d'État pour la régulation du marché : Ningxia Red, Bairuiyuan, Zaokang Wolfberry