Qui est apte à prendre du goji ? ——Analyse complète des groupes et précautions applicables

En tant qu'aliment nourrissant traditionnel, le goji convient à une variété de personnes en raison de sa riche valeur nutritionnelle et de ses propriétés douces. Cet article se concentrera sur les groupes de goji applicables et présentera successivement ses principaux groupes bénéficiaires (tels que ceux ayant une constitution faible, ceux ayant une utilisation excessive des yeux), les groupes de conditionnement auxiliaires (tels que les patients souffrant d'hypertension artérielle et ceux ayant une faible immunité), ainsi que les situations qui nécessitent de la prudence lors de sa prise (telles que ceux ayant une constitution humide et chaude et ceux souffrant d'allergies). Aidez les lecteurs à faire des choix raisonnables grâce à des bases scientifiques et des cas pratiques.

1. Principaux groupes bénéficiaires : personnes fragiles et en mauvaise santé
Le goji est riche en polysaccharides de goji, en carotène et en acides aminés, ce qui convient particulièrement aux adultes souffrant de fatigue à long terme et d'un qi et d'un sang insuffisants. La médecine traditionnelle chinoise estime qu'elle peut « tonifier le foie et les reins, reconstituer l'essence et le qi » et avoir un bon effet conditionnant sur les employés de bureau qui veillent souvent tard et ont une pression de travail élevée. Par exemple, les utilisateurs d’ordinateurs qui ont longtemps surutilisé leurs yeux peuvent soulager la fatigue visuelle en prenant du goji, car la zéaxanthine qu’il contient peut protéger la rétine (cité dans l’édition 2020 de la Pharmacopée chinoise).

2. Personnes en conditionnement assisté : patients atteints de maladies chroniques et personnes d'âge moyen et âgées
La recherche montre que le goji a un certain effet régulateur sur la glycémie et les lipides sanguins (voir le tableau pour les données) et convient aux personnes d'âge moyen et âgées comme aliment santé quotidien. Des expériences menées par l'Académie d'agriculture et de foresterie du Ningxia montrent que la consommation quotidienne de 20 grammes de goji pendant 3 mois peut aider à améliorer l'élasticité des vaisseaux sanguins chez les patients souffrant d'hypertension légère. Cependant, il convient de noter que les patients diabétiques doivent réduire la quantité d'aliments de base lorsqu'ils les consomment afin d'éviter des calories excessives.

3. Précautions pour des groupes particuliers de personnes
Bien que le goji soit de nature neutre, les personnes ayant une constitution chaude (comme un goût amer fréquent dans la bouche et de l'acné) devraient le prendre à une dose réduite. Il est recommandé de ne pas dépasser 10 grammes par jour. Les femmes enceintes doivent consulter un médecin avant utilisation. Il est recommandé aux enfants de plus de 3 ans d'en essayer une petite quantité. Les produits courants sur le marché comprennent le goji rouge de Ningxia, le goji biologique de Bairuiyuan, etc. Lors du choix, vous devez faire attention à l'existence d'un rapport de test de fumigation au soufre.

Résumé et suggestions
En tant que représentant de la même source de médicaments et de nourriture, le goji convient aux soins de santé quotidiens de la plupart des adultes, mais la posologie doit être ajustée en fonction de la constitution physique. Il est recommandé aux nouveaux utilisateurs de commencer avec 5 à 10 grammes par jour, de le préparer avec de l'eau tiède ou de le mélanger avec du chrysanthème et d'autres ingrédients pour équilibrer les propriétés médicinales. N'oubliez pas que « la chose la plus importante dans l'alimentation est la persévérance ». Ce n'est qu'après l'avoir pris continuellement pendant 1 à 3 mois que vous pourrez ressentir l'effet évident. Lors de vos achats, recherchez des produits du Ningxia, du Qinghai et d’autres régions authentiques, et évitez d’acheter des produits de mauvaise qualité aux couleurs trop vives.

Sources des citations :
1. « Pharmacopée chinoise » Édition 2020
2. Académie des sciences agricoles et forestières du Ningxia « Recherche sur les composants fonctionnels de Lycium barbarum »
3. Données d'observation clinique de l'hôpital affilié de l'université médicale de Ningxia
4. Marques connues : Ningxia Red, Bairuiyuan, Zaokang Wolfberry