Qu’est-ce que l’anxiété ménopausique ?

L'anxiété ménopausique, en termes simples, désigne la nervosité, l'inquiétude, l'irritabilité, la peur et d'autres émotions que les femmes ressentent entre la périménopause et la postménopause et s'accompagne souvent de réactions physiques telles que des palpitations, des sueurs et de l'insomnie.ilCe n'est pas un nom de maladie indépendant, mais plutôt un groupe de manifestations d'anxiété pouvant être associées à la ménopause. Les principales causes sont l'hypofonctionnement ovarien et les fluctuations des œstrogènes, qui affectent la régulation émotionnelle du cerveau ;les causes secondaires comprennent un mauvais sommeil, des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes, le stress de la vie, les changements de rôle et les antécédents d'anxiété.Les principales manifestations sont l’instabilité émotionnelle, l’inquiétude excessive, l’irritabilité et la diminution de la concentration. ilPas "prétentieux", ne signifie pas nécessairement que vous souffrez d’un trouble anxieux.L’identifier, c’est réduire la panique, demander de l’aide le plus tôt possible et normaliser l’évaluation.

Après la ménopause, les hormones sont comme des montagnes russes. Un jour est plus élevé et le suivant est plus bas.L'œstrogène est impliqué dans la régulation des neurotransmetteurs tels que la 5-hydroxytryptamine, la dopamine, la noradrénaline, etc., et il est facile de « se vider » lorsque les émotions fluctuent.Les bouffées de chaleur nocturnes, les sueurs nocturnes, les réveils répétés et un mauvais sommeil peuvent amplifier l’anxiété, formant un cercle vicieux.Associées aux pressions de la vie réelle telles que les enfants qui quittent la maison, les parents qui prennent soin d'eux-mêmes, les changements d'emploi et l'adaptation à la retraite, les émotions sont plus susceptibles de devenir tendues.Les personnes souffrant d’anxiété, de dépression ou de problèmes d’humeur prémenstruels peuvent être plus à risque.Les symptômes peuvent varier de légers à graves.Certaines personnes ne sont bouleversées qu’occasionnellement, tandis que d’autres s’inquiètent fréquemment et craignent de perdre le contrôle.Comprendre ces mécanismes ne consiste pas à s’étiqueter, mais à savoir que le corps et les émotions s’influencent mutuellement.

Les symptômes de l'anxiété ménopausique sont très efficaces pour « déguiser ». Psychologiquement, ils peuvent s'inquiéter sans raison, penser aux choses de manière catastrophique, avoir toujours le sentiment que quelque chose de grave va se produire et même avoir des crises de panique ;physiquement, ils peuvent avoir des palpitations, une oppression thoracique, des mains tremblantes, de la transpiration, des ballonnements, des étourdissements et une gorge serrée ;sur le plan comportemental, ils peuvent éviter les interactions sociales, vérifier à plusieurs reprises et compter sur les membres de leur famille.Il convient de noter que ces symptômes peuvent également être liés à l’hyperthyroïdie, à l’arythmie, à l’hypoglycémie, à l’anémie, aux effets secondaires des médicaments, à la caféine et à l’alcool.Si cela dure plus de deux semaines et affecte de manière significative le sommeil, le travail et les relations, il est recommandé de se rendre dans un service de gynécologie, une clinique de ménopause ou un service psychiatrique pour une évaluation.Des échelles telles que GAD-7 peuvent être utiles, maisCela ne peut pas remplacer le diagnostic d’un médecin.Organisez d'abord les problèmes physiques, puis les problèmes émotionnels. L'ordre est important.

Faire face à l’anxiété ménopausique implique généralement plusieurs solutions.Le mode de vie est la base : un travail et un repos réguliers, moins de caféine et d'alcool, un exercice modéré, la pratique de la respiration, de la relaxation et de la pleine conscience, peuvent aider le système nerveux à « rétrograder ».En psychothérapie,thérapie cognitivo-comportementaleIl existe davantage de supports fondés sur des preuves pour aider à identifier des pensées telles que « quelque chose va certainement m'arriver » et à mettre en pratique des réponses plus équilibrées.Si les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes sont importantes, votre médecin pourra évaluerhormonothérapie ménopausique, l’humeur de certaines personnes s’améliorera également, mais il existe des contre-indications et des risques et doivent être individualisés.Si l'anxiété et la dépression sont évidentes, le médecin peut envisagerISRS/SNRI et autres médicaments. Tous les médicaments sur ordonnance doivent être prescrits par votre médecin et vous ne devez pas acheter, ajouter ou arrêter de prendre des médicaments vous-même.Il est souvent utile que les membres de la famille disent moins « tu penses trop » et écoutent davantage et les accompagnent.

Dans l’ensemble, l’anxiété ménopausique est le résultat de fluctuations physiologiques, de problèmes de sommeil, de stress psychologique et de changements dans les rôles sociaux.Il ne s’agit ni d’une faiblesse de volonté, ni d’une question de dureté.L'approche principale est la suivante : exclure d'abord les causes physiques telles que la thyroïde et le cœur ; puis évaluez l'humeur et le sommeil ; dans les cas légers à modérés, la priorité peut être donnée au soutien psychologique, à l'hygiène de vie et à l'entraînement à la relaxation ; dans les cas ou comorbidités modérés à graves, les médecins doivent peser les médicaments et l’hormonothérapie ménopausique. Grâce à une identification précoce, une aide précoce et un suivi standardisé, les symptômes de la plupart des gens peuvent être améliorés. Cet articleDes fabricants et des noms de produits spécifiques ne sont pas recommandés, parce que l'anxiété ménopausique n'est pas un produit et que les médicaments sur ordonnance associés ne conviennent pas à la recommandation dans la science populaire. Le tableau suivant répertorie les sources faisant autorité, les célébrités citées, les principales fonctions et les sources pour une vérification plus approfondie.