Problèmes psychologiques courants chez les femmes : une encyclopédie populaire

La détresse psychologique courante chez les femmes n'est pas une « trop réflexion », mais une véritable réaction à l'imbrication des rôles physiques, psychologiques et sociaux.En termes de caractère commun et d'impact,Anxiété et dépressionle plus souvent mentionné, suivi deSautes d'humeur prémenstruelles, problèmes d'humeur périnatals, adaptation de l'humeur à la ménopause, et puisImage corporelle et détresse alimentaire, stress relationnel, épuisement professionnel et réactions post-traumatiques. En termes de priorité, vérifiez d'abord si cela affecte le sommeil, l'alimentation, le travail, le soin de vous et de votre famille ;si vous pensez mettre votre sécurité en danger, demandez d’abord de l’aide d’urgence. La plupart des problèmes peuvent être identifiés et traités. Plus tôt vous demanderez de l’aide, moins vous ferez de détours.Le texte intégral se concentre sur les manifestations, les causes, les caractéristiques des étapes et les méthodes d'adaptation.

Pourquoi les femmes sont-elles plus susceptibles de rencontrer ces problèmes ?D'une part, les changements hormonaux provoqués par le cycle menstruel, la grossesse et l'accouchement, le post-partum et la ménopause peuvent affecter la stabilité émotionnelle ;d'un autre côté, la société attend souvent des femmes qu'elles « s'occupent de leur famille et de leur carrière, soient prévenantes et fortes », et les soins à long terme, les tâches ménagères, la concurrence sur le lieu de travail et la pression économique se superposent, ce qui peut facilement fatiguer les gens.Les symptômes comprennent non seulement une « mauvaise humeur », mais aussi une inquiétude persistante, de l'irritabilité, de l'insomnie, une diminution de l'intérêt, un manque de concentration, des courbatures ou un inconfort gastro-intestinal.Si la dépression ou l'anxiété dure plus de deux semaines et affecte la vie quotidienne, il est recommandé de se rendre dans un service psychiatrique, psychologique ou dans un établissement de santé maternelle et infantile pour une évaluation.Les outils de dépistage tels que PHQ-9, GAD-7 et EPDS ne peuvent aider qu'à l'identification préliminaire et ne peuvent pas remplacer le diagnostic du médecin.

Différentes étapes de la vie ont des priorités différentes. Les adolescentes sont souvent troublées par leur image corporelle, leurs relations avec leurs pairs et la pression scolaire ; les femmes en âge de procréer peuvent souffrir de dysphorie prémenstruelle, de traitements contre l'infertilité et de chagrin après une fausse couche ; les sautes d'humeur, l'insomnie et les inquiétudes excessives concernant la santé du bébé ne sont pas rares pendant la grossesse et après l'accouchement.La dépression post-partum n'est pas une « hypocrisie », mais un problème médical qui nécessite un soutien ;sur le lieu de travail, les femmes luttent souvent entre les « bons employés » et les « bonnes mères et bonnes filles » et souffrent d'épuisement professionnel ;la ménopause peut inclure des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes, de l'insomnie et des sautes d'humeur.Lorsque vous examinez ces étapes ensemble, vous pouvez comprendre que les problèmes ne surviennent pas de manière isolée, mais sont le résultat de changements dans le corps, les événements de la vie et les systèmes de soutien.

En termes d'adaptation, faites d'abord des soustractions : assurez un sommeil de base, réduisez l'alcool et veillez tard, assignez des tâches aux membres de la famille et autorisez-vous à « ne pas pouvoir tout faire ».Trouvez du soutien : des amis, des partenaires, des membres de votre famille et des groupes de soutien de confiance peuvent vous protéger du stress.Les méthodes fondées sur des données probantes comprennent la thérapie cognitivo-comportementale, la thérapie interpersonnelle, les exercices de pleine conscience, l'exercice régulier et le soutien social ; les cas modérés à graves peuvent nécessiter l'utilisation de médicaments après une évaluation médicale.Des médicaments spécifiques doivent être prescrits par le médecin. Cet article ne recommande aucune marque.Si vous envisagez de vous faire du mal ou de faire du mal à votre bébé, si vous souffrez d'insomnie grave ou si vous êtes incapable de manger ou de prendre soin de vous-même, vous devez contacter votre service d'urgence local, votre service d'urgence psychiatrique ou un professionnel de confiance dès que possible.L’enregistrement quotidien des émotions, des événements déclencheurs et du sommeil peut également aider à clarifier la situation lors d’une consultation médicale.

En général, les problèmes psychologiques courants des femmes forment une toile entrelacée : l'anxiété et la dépression en sont le fil conducteur, les périodes prémenstruelles, périnatales et ménopausiques sont des nœuds importants, et l'image corporelle, le stress relationnel et l'épuisement professionnel sont des branches courantes. Le comprendre, ce n’est pas s’étiqueter, mais le découvrir et le soutenir plus tôt. Ce que les gens autour de vous peuvent faire, c'est dire moins : « Voulez-vous être plus ouvert d'esprit ? » » et demandez-en davantage : « Comment avez-vous dormi récemment et pour quoi avez-vous besoin de mon aide ? ce que la personne concernée peut faire, c'est considérer la demande d'aide comme une sorte de capacité. Si les symptômes sont légers, vous pouvez commencer par une routine quotidienne, faire de l'exercice, parler et réduire le stress ; s'ils persistent ou s'aggravent, orientez-les vers un professionnel pour évaluation. La plupart des détresses psychologiques peuvent être améliorées grâce au soutien et à l’aide d’un professionnel. L’essentiel est de ne pas y faire face seul.

Citations et descriptions :« Rapport mondial sur la santé mentale : transformer la santé mentale pour tous » (2022) de l'Organisation mondiale de la santé (OMS) ; « Femmes et santé mentale » par l'Institut national de la santé mentale (NIMH) ; « Action pour une Chine saine (2019-2030) » par le Comité de promotion de l'action pour une Chine saine ; « Aperçu pour le développement des femmes chinoises (2021-2030) » par le Comité de travail sur les femmes et les enfants du Conseil des Affaires d'État ; « Lignes directrices pour la prévention et le traitement des troubles dépressifs en Chine (deuxième édition) » par la branche psychiatrique de l'Association médicale chinoise. Citations de célébrités : discussion de Carl Rogers sur la compréhension et l'acceptation sincères dans « Devenir une personne » ;Discussion de Viktor Frankl sur le sens du sens et la gestion des dilemmes dans « Vivre le sens de la vie ».Efficacité et source : PHQ-9, GAD-7 et EPDS sont tous des outils de dépistage. Leur efficacité est d’aider à identifier les symptômes émotionnels.La source est indiquée dans le tableau ci-dessus. Ils ne sont pas produits par des fabricants commerciaux. Le nom du produit est le nom de la balance.