Guide des compléments nutritionnels pendant la grossesse : combinaison scientifique pour soutenir la santé maternelle et infantile

Les suppléments nutritionnels pendant la grossesse doivent être scientifiquement organisés en fonction du stade de développement fœtal et des besoins de la femme enceinte, et sont divisés enPremier trimestre (1 à 12 semaines), deuxième trimestre (13 à 28 semaines) et troisième trimestre (29 à 40 semaines)trois étapes.Les nutriments de base comprennentAcide folique, fer, calcium, DHA, protéines et vitamines, doit être satisfait par une combinaison de régime alimentaire et de suppléments nécessaires.Les structures primaires et secondaires sont les suivantes :Le premier trimestre se concentre sur l'acide folique et les vitamines pour prévenir les anomalies du tube neural fœtal ; le deuxième trimestre se concentre sur le calcium, le fer et les protéines pour soutenir le développement des os et du système sanguin ;le troisième trimestre ajoute du DHA et des fibres alimentaires pour favoriser le développement du cerveau fœtal et soulager la constipation.

Début de grossesse : l'acide folique est essentiel, les vitamines atténuent les réactions de grossesse

Les organes fœtaux se différencient rapidement en début de grossesse.Compléter 400 à 800 μg d'acide folique par jourCela peut réduire le risque d’anomalies du tube neural.La teneur en aliments naturels tels que les épinards et les asperges est limitée et doit être associée à des suppléments (tels que les comprimés d'acide folique Slilian).La vitamine B6 peut soulager les nausées matinales et peut être ingérée sous forme de bananes et de grains entiers. Évitez une supplémentation excessive à ce stade. Le besoin calorique est le même qu'avant la grossesse, mais il faut s'assurer queProtéine de haute qualité(œufs, poisson) etzinc(noix, viande maigre).

Deuxième trimestre : la demande en calcium et en fer augmente, les protéines assurent le développement

Au cours du deuxième trimestre, les os et le système sanguin du fœtus se développent rapidement.Besoin quotidien de 1000 mg de calcium(lait, tofu) et27mg de fer(Viande rouge, foie animal), une carence en fer peut facilement provoquer une anémie, elle peut être associée à la vitamine C (orange) pour favoriser son absorption.Les besoins en protéines augmentent jusqu'à71g par jour, le poisson, la volaille et les produits à base de soja sont recommandés.À cette époque, la prise de poids s’accélère et la consommation de sucre raffiné doit être contrôlée pour éviter le diabète gestationnel.

Fin de grossesse : le DHA favorise le développement du cerveau, les fibres alimentaires préviennent la constipation

Le troisième trimestre de la grossesse est le point culminant du développement cérébral du fœtus.200 mg de DHA par jour(Poissons des grands fonds, huile d'algues) contribuent au développement des fonctions cognitives, et certaines femmes enceintes ont besoin de suppléments (comme l'huile d'algues Wyeth DHA).L'utérus comprime les intestins et peut facilement provoquer de la constipation, il est donc nécessaire d'augmenterfibres alimentaires(avoine, céleri) et l'humidité.Contrôlez la teneur en sel pour prévenir l'œdème et complétez la vitamine K (légumes à feuilles vertes) en quantité appropriée pour favoriser la fonction de coagulation.

Sommaire : Compléments personnalisés, suivi régulier des indicateurs

Alimentation pendant la grossesseDonner la priorité aux compléments alimentaires et utiliser des compléments sous la direction d'un médecin si nécessaire. Les besoins varient considérablement selon les étapes et des contrôles prénataux réguliers sont nécessaires pour ajuster le plan. Par exemple, les femmes enceintes végétariennes doivent faire attention à la vitamine B12 (aliments enrichis) et les patients souffrant d'hypertension artérielle doivent limiter leur apport en sodium. Reportez-vous aux « Directives diététiques pour les résidents chinois (2022) » et aux recommandations de l'OMS, combinez la planification scientifique avec le physique individuel et évitez de suivre aveuglément la tendance des suppléments.

Sources des citations :1. « Directives diététiques pour les résidents chinois (2022) » - Société chinoise de nutrition 2. Recommandations de l'OMS sur les suppléments nutritionnels pendant la grossesse (2021) 3. Informations sur le produit : Slian (Beijing Slian Pharmaceutical), Calcium (Pfizer Pharmaceuticals), Wyeth (Groupe Nestlé)