Comment réaliser un auto-examen des seins ?

L’auto-examen des seins est une méthode importante permettant aux femmes de détecter précocement les anomalies mammaires. Un auto-examen régulier peut aider à identifier les changements mammaires et à consulter un médecin à temps.Le contenu principal comprendVérifier le timing, observer les changements d'apparence, les techniques de toucheretIdentification de signal anormal. Il est recommandé de le faire chaque mois une semaine après la fin des règles, lorsque l’état des seins est le plus stable.L'auto-examen est divisé en deux étapes : « regarder » et « toucher ».Faites attention à la symétrie, à l'apparence anormale telle qu'une dépression cutanée ou une rougeur, ainsi qu'aux changements tactiles tels que des bosses et des douleurs.Si vous constatez des anomalies, vous devez consulter un médecin rapidement pour éviter un autodiagnostic panique.

Étape 1 : Choisissez le bon moment et le bon environnement
L'auto-examen des seins doit être7 à 10 jours après la fin des règlesEn conséquence, les niveaux d’hormones sont stables et le gonflement des seins est réduit. Choisissez un espace privé avec suffisamment de lumière. Vous pouvez vous tenir debout ou vous allonger.Il est recommandé de se placer face au miroir et d'observer en position debout. En position allongée, vous pouvez mettre des oreillers sous vos épaules pour aplatir vos seins.Gardez vos mains propres avant l'examen et évitez d'appliquer des produits de soins de la peau qui gênent le toucher.Il est recommandé de vérifier le même jour chaque mois pour faciliter la comparaison des changements.

Deuxième étape : observer l'apparence et la symétrie
face au miroirObserver le contour des seins, faites attention à savoir si les deux côtés sont symétriques et si la peau présente des dépressions (semblables à la peau d'orange), des rougeurs, des gonflements ou des ulcères.Observez les changements dynamiques des seins tout en plaçant vos mains sur vos hanches, en soulevant ou en appuyant sur votre taille.Les mamelons doivent être inspectés pour déceler une inversion, un écoulement ou une croûte. Si vous constatez qu'un sein grossit soudainement, que le mamelon bouge ou que la couleur de la peau change, vous devez enregistrer le degré de changement et consulter un médecin.

Troisième étape : technique de vérification tactile du système
utiliserLe bout des doigts au lieu du bout des doigtsAppliquez une pression sur le sein et examinez-le dans le sens des aiguilles d'une montre, de l'extérieur vers l'intérieur, ou dans le sens vertical, de haut en bas, en rangées.La résistance est divisée en trois niveaux : léger, moyen et lourd pour assurer une couverture du tissu mammaire (de la clavicule au bord inférieur du soutien-gorge, de l'aisselle au sternum). Portez une attention particulière au quadrant supérieur externe du sein (près de l’aisselle), où les glandes sont densément remplies et où les maladies sont courantes.Pendant l'examen, faites attention à la présence de bosses dures, de zones épaissies ou de sensibilité, et pressez le mamelon pour observer s'il y a un écoulement.

Signaux d'exception et traitement ultérieur
Si trouvéGrosseurs indolores, capitons cutanés, écoulements sanglantsOu s'il y a des changements évidents sur une courte période, vous devez consulter un médecin dans un délai d'une à deux semaines.Faites attention à distinguer les masses physiologiques (telles que granuleuses avant les règles) et les masses pathologiques (limites fixes et peu claires). L'auto-examen ne peut remplacer l'examen médical. Il est recommandé de combiner un examen physique clinique annuel et un examen échographique/mammographie. L’enregistrement des résultats de l’auto-examen facilite le suivi et évite une anxiété excessive. Environ 80 % des masses mammaires sont bénignes (source de données :Rapport 2022 de l’American Cancer Society).

Sources des citations :
1. Organisation mondiale de la santé « Lignes directrices pour la prévention et le traitement du cancer du sein » (édition 2021)
2. « Manuel sur la santé du sein » de l'Association chinoise de lutte contre le cancer
3. Pour les recommandations cliniques, reportez-vous aux techniques de palpation du Dr Lisa Jacobs du Johns Hopkins University Breast Center.
4. Outils d’auto-examen des seins recommandés :FormicaCarte d'autocontrôle (Fabricant : Shenzhen Carnation Medical Technology Co., Ltd.)